Tippek a gyomor refluxjának hatékony enyhítésére
Az egészségügyre és táplálkozásra szakosodott újságíró
Frissítve: 2020. szeptember 3
A gyomorégés rendkívül idegesítő lehet. A tippek a gyomor refluxjának enyhítésére Végül megpróbálják elkerülni a kockázati tényezőket és változtatni az életmódon. A nagyon bőséges és magas zsírtartalmú ételek, az elhízás, a dohányzás, a kávé és az alkoholos italok elfogyasztása elősegítik ennek a kellemetlen égő érzésnek a megjelenését. Néhány egyszerű ajánlással azonban enyhíteni lehet a GERD tüneteit.
Ajánlások a reflux leküzdésére
A gyomor refluxja akkor jelenik meg, amikor a gyomor tartalma átjut a nyelőcsőbe, a nyelőcső izomjának megváltozása következtében, az úgynevezett nyelőcső záróizom. Ha megfelelően működik, kinyílik, hogy az étel átjuthasson a nyelőcsőből a gyomorba, és bezárul, hogy megakadályozza az étel visszatérését. De ha nem jól látja el funkcióját, a sósavból álló gyomornedv a nyelőcsőbe emelkedik, amelynek bélése nincs felkészülve savasságukra. Így keletkezik a leggyakoribb tünet: az égő érzés, más néven gyomorégés. Ha a reflux folyamatosan bekövetkezik, a nyelőcső irritálódik, amíg meg nem gyullad.
Ez az égés gyakrabban jelentkezik nagy étkezés után, és ha a beteg étkezés után lefekszik, szundikál vagy éjszaka alszik. A következő tünetek is megjelenhetnek:
- Regurgitáció- a beteg észreveszi a gyomor tartalmát a torkon, ami keserű vagy savanyú ízt okoz a szájban.
- Fájdalom a mellkas területén és a légszomj.
Vannak más tényezők, amelyek súlyosbíthatják vagy akár okozhatják a gyomor refluxját, például:
- Dohányzó: a dohányzásról való leszokás a legjobb ajánlás, mivel a dohányzás miatt a nyelőcső záróizom rosszabbul működik.
- Egyél nagyon nagy ételeket: előnyösebb könnyű ételeket fogyasztani, különösen éjszaka, és nem ebéd vagy vacsora után kell lefeküdni.
- Fogyasszon zsíros ételekben gazdag étrendet: ajánlott főtt vagy főtt ételeket választani, túl sok fűszer nélkül és zsírszegényen.
- Az alkohol: alkoholos italok irritálják a gyomor nyálkahártyáját.
- A kávé: ne éljen vissza ezzel a stimuláló itallal, mert káros a nyelőcső bélésére.