Tippek a jó emésztéshez MARNYS
Publikálva: 2014. június 15 - Frissítve: 2020. december 16 8 '
A túl sok, túl gyors, stresszes vagy magas zsírtartalmú ételek visszaélése ahhoz vezethet ne legyen jó emésztésünk és bélproblémák, például székrekedés vagy gáz. Szeretné tudni, hogyan lehet megakadályozni őket?
A nehéz emésztések Nagyon gyakoriak, amikor társadalmi életünk növeli a tempót, és sok ebédet és vacsorát tartunk, amelyekben zsíros ételek és alkohol bővelkedik. A megoldás nem az, hogy semmilyen társadalmi vagy családi eseményt nem hagyunk ki, hanem csak az, hogy tudjuk, hogyan segíthetjük az emésztőrendszerünket. Mi befolyásolja a jó vagy rossz emésztést? Hogyan lehet kevesebb gáz és puffadás? Csökkenthetjük a rossz leheletet?
A jó emésztés sok ember számára lehetetlen küldetésnek tűnhet, de az emésztési problémákat megelőző intézkedésekkel oldják meg, ismerik az emésztőrendszer működését, és tudják, hogyan lehet felismerni a gyenge emésztés tüneteit és érzéseit.
Hogyan működik az emésztőrendszer?
Az emésztőrendszer az a felszerelés, amely lehetővé teszi számunkra, hogy táplálkozzunk és túléljünk. A nyelőcső, a gyomor, valamint a vékony és vastagbél alkotja, szorosan kapcsolódik a májhoz és a hasnyálmirigyhez, a keringési és idegrendszerhez. Egyszerűen fogalmazva: az emésztés munkához hozza létfontosságú szerveink nagy részét. Ezért, ha az emésztés rossz, általános rosszullét támadhat bennünket.
A gyomor feladata az élelmiszerek tárolása, összekeverése a gyomornedvekkel és apránként a vékonybélbe juttatása. Ott asszimilálható molekulákká válik szét, amelyek a vér által hordozva az egész test sejtjeihez eljutnak. Ami nem asszimilálható, mint a rost vagy az elhalt sejt, azt a végbélbe tolják, hogy kiürítsék.
Melyek a rossz emésztés tünetei?
A rossz emésztés fő tünete a gyomorfájdalom. Ha gyomrunk vagy vékonybélünk nem úgy mozog, ahogy kellene, akkor az ürítési folyamat sokkal tovább tarthat. Aztán megkapjuk ezt a nehézség érzést, az emésztés öröknek tűnik, és általában rosszul érezzük magunkat.
Ha diszpepsziában szenved, vagyis, görcsök, puffadás, gyomorfájdalom vagy gyomorégés, az, hogy emésztőrendszerének problémái vannak az imádott ételek emésztésével. A görcsök azok a bosszantó akaratlan összehúzódások a gyomorban vagy a nyelőcsőben. A puffadás, közismertebb nevén gáz, annak a levegőnek köszönhető, amelyet önkéntelenül vezetünk be a testbe, amikor rágunk (aerophagia) vagy az emésztési folyamat kémiai reakcióinak eredményei. Ha a levegő csapdába esik és nem tud kijönni, akkor fáj, és a has megduzzad. Végül gyomorégésünk van, amikor a gyomornedv gyomorégés érzetet okoz számunkra, és akár a torkáig is eljuthat.
Milyen ételek és italok segítenek bennünket az emésztésben?
- Kerülnünk kell a nagyon zsíros ételeket: sült és ütött vagy rosszul elkészített (felesleges olajjal), zsíros pörkölteket és pörkölteket, felesleges zsírtartalmú szószokat (tejszín, vaj, zsír, szalonna, erős sajtok).
- Vasaló, sütő, grill vagy gőz ők a legjobb szövetségeseink az ételek és vacsorák elkészítésében, ha azt akarjuk, hogy az emésztés ne nehezedjen meg.
- A szénsavas italok puffadás érzetet keltenek, ezért ellenőriznünk kell az elfogyasztott szénsavas italok mennyiségét.
- A Víz Ez a legmegfelelőbb ital a jó emésztéshez, bár étkezés közben nem szabad túlzottan fogyasztani.
Hogyan lehet jó emésztést kapni evés után?
Számos tényező feltételezi a jó emésztést. Nemcsak az, hogy mit eszünk és iszunk, hanem az a sebesség is, amivel eszünk, a rágás, ha beszélgetünk, és természetesen az emésztőrendszer egészségi állapota, valamint az elfogyasztott ételek mennyisége és fajtája. A szénhidrátok, fehérjék és zsírok közül az utóbbi tölti a legtöbb időt a gyomorban. Ne feledje ezt, amikor karácsonykor, húsvétkor vagy az év bármely más időszakában, amikor a társadalmi ebédek és vacsorák szaporodnak. Próbálj meg nem enni egy teljes ételt nehéz és zsíros ételekből. Váltakozhat a könnyebb ételekkel, és szabályozhatja az alkohol és az édesség bevitelét. Ha a gyomrod kényelmetlen, akkor észreveszi.