Tippek a jó étrend terhesség alatt
Augusztus 31-én a szülészet és a terhesség világnapját ünneplik, és ezek megünneplésére elmondjuk az etetéssel kapcsolatos irányelveket, amikor babát vársz.
A táplálkozás alapvető szerepet játszik a terhesség alatt. Ebben a szakaszban a speciális igényekhez hozzá kell adni a terhességet elegendő tartalékkal az anya étrendjének hatása a leendő baba növekedésére és fejlődésére. Terhesség alatt kényelmes, ha a SEGO (Spanyol Nőgyógyászati és Szülészeti Társaság) ajánlásai szerint kiemelt figyelmet fordít néhány alapvető tápanyag bevitelére a jó terhesség és az optimális fejlődés érdekében, és megpróbálja korlátozni az ételeket magas cukortartalommal vagy magas állati zsírtartalommal.
A DONNAplus, a Laboratorios Ordesa-i nők jólétét célzó étrend-kiegészítők márka meg akarja ünnepelni a Szülészet és Terhesség Világnapját, amelyet augusztus 31-én ünnepelnek, és tippeket ad az optimális táplálkozás követéséhez a terhesség alatt.
Biztosítsa a folsav bevitelét
A folsav az egyik nélkülözhetetlen tápanyag a terhesség alatt. Főleg zöld leveles zöldségekben (spenót, zöld spárga, brokkoli, mángold vagy saláta), citrusfélékben, avokádóban, hüvelyesekben (lencse, borsó, csicseriborsó vagy szójabab), diófélékben és magvakban vagy teljes kiőrlésű gabonákban található meg. Alkalmazása a prekoncepció szakaszában és naponta javasolt a veleszületett rendellenességek kockázatának csökkentése érdekében.
Fogyasszon egy adag olajos halat, hetente kétszer vagy háromszor
Az omega-3 zsírsavak terhesség és szoptatás során támasztott követelményeinek teljesítése érdekében kék halat, néhány diót, magot és algák. Az utóbbiak azok nagyra értékelik magas tolerálhatóságuk miatt.
Kerülje a jódhiányt
Egyre több bizonyíték áll rendelkezésre ezen ásványi anyag fontosságáról a terhesség alatt. Spanyolországban a becslések szerint a terhes nők körülbelül egyharmada nem fogyasztja az ajánlott napi adagot. A jód hozzájárul az anya pajzsmirigyének helyes működéséhez és a csecsemő neurológiai fejlődésében bekövetkező változások elkerülésére. Főleg sóban, kagylóban vagy néhány halban (tőkehal, tonhal vagy kagyló), algákban, tejtermékekben, egyes gabonafélékben és a legtöbb gyümölcsben található meg. Az ajánlott bevételt terhes nőknél csak étrend mellett nehéz elérni, ha nem fogyasztanak jódozott sót. Ezekben az esetekben a szakember a terhesség előtt, a terhesség és a szoptatás ideje alatt javasolja a pótlást.