Tippek a kalóriahiány egyszerű módon történő növeléséhez
Mario Sanchez
Író és szakértő/Megjelent
Oszd meg ezt az oldalt
A napi rutinunkban elfogyasztott kalóriák száma meglehetősen fontos tényező, amikor az egészséges életmódon belül bizonyos konkrét célokat keresünk.
És nem csak arra, hanem figyelnünk kell az étkezés során elfogyasztott kalóriák mennyiségére is, hogy a kalóriahiányunk kedvező legyen.
Akár belemerülünk egy fogyás folyamatába, vagy egyszerűen csak egészségesek akarunk maradni, az az igazság, hogy az energiamérlegünk ellenőrzése pozitív eredményeket hozhat, és közelebb kerülhet ahhoz a célhoz, amelyre annyira vágyunk.
Ezért a mai cikkben különféle tippekkel fogunk foglalkozni az étellel, a sporttal és az életmóddal kapcsolatban, amelyek segíthetnek abban, hogy növelje a napi kalóriakiadást anélkül, hogy ezt alig észrevennénk.
Növelje a NEAT számát
A NEAT egy olyan kifejezés, amelyet a sportközösség széles körben használ, hogy olyan fizikai aktivitásra utaljon, amely kalóriakiadást generál, de nem önmagában sport, vagyis nem szándékos tevékenység, amelynek során kalóriákat fogyasztunk a testünkből.
A lépcsőmászás, az élelmiszerboltba sétálás vagy a kutyasétáltatás olyan tevékenységek, amelyek a rövidítése szerint besorolhatók a NEAT néven ismert „Nem testmozgáshoz kapcsolódó termogenezis” kategóriába.
Ezért annak megválasztása, hogy miként válasszuk ki a lépcsőt a lift előtt, vagy parkoljunk egy távoli körzetben annak érdekében, hogy hosszabb ideig járhassunk dolgozni, segíthetnek abban, hogy növeljük a mindennap megtett lépések számát anélkül, hogy észrevennénk, elősegítve a kalóriadeficitet.
Jól válassza ki a főzési módszereket
A főzés művészet, de ellenünk fordulhat, ha helyes kalóriaegyensúlyt akarunk végezni, figyelembe véve a bevitt kalóriákat.
És a konyhában az egyik fő probléma az általunk főleg alkalmazott főzési módszerekben rejlik. Ez, valamint az általunk fogyasztott alapanyagok és élelmiszerek minősége meghatározó lesz, amikor az ételeink egészségességét javítjuk.
Ha fogyni szeretnénk, fontos, hogy az alacsony kalóriatartalmú főzési módszereket helyezzük előtérbe - természetesen a telítettség elfeledése nélkül -, például a gőzzel történő főzést vagy a grillezést a sütésnél, mivel a sült ételek definíció szerint sokkal nagyobb kalóriát tartalmaznak.
Ily módon azáltal, hogy a kevésbé kalóriatartalmú alapfőző rendszereket választjuk, jelentősen csökkentjük a napi elfogyasztott kalóriákat, és ezáltal végső kalóriaegyensúlyunk kedvező lesz.