6 ötlet az egészséges és könnyű reggelihez MAS szupermarketek
Az egészséges és teljes reggeli elfogyasztása az energikus reggel kulcsa, de a reggel rohanásában nem mindig választjuk ki a legalkalmasabb alapanyagokat. Ideális esetben a reggelinek tartalmaznia kell tejterméket, fehérjét, szénhidrátokat és gyümölcsöket, valamint néhány egészséges zsírt. Segítségül felajánljuk ebben a bejegyzésben 6 egészséges és nagyon könnyű reggeli ötlet Boldog reggelekre!
Lazacos szendvics reggelire
- Lazac és krémsajtos szendvics. Kezdje a napot az egészséges zsírok, például a lazac Omega3 tulajdonságai által. Kenjünk krémsajtot pár szelet teljes kiőrlésű kenyérre, és füstölt lazacot és friss spenótot tálaljunk hozzá. Megszórhatsz egy kis kaprot is. Inni: gyümölcs turmix, sovány vagy félzsíros kávé vagy tea.
- Zabpehely és gyümölcs zabkása. Ezek a házi kása nem lehet egészségesebb. Öntvény fél csésze hengerelt zab és egy pár csésze tej nélküli tejet egy serpenyőben, és addig melegítsük, amíg a zabpehely elkészül. Tálaljuk a kását egy tálba, és adjunk hozzá barna cukrot a tetejére. Majd később, adjunk hozzá 1 apróra vágott banánt és néhány piros gyümölcsöt. Ha több ízt akar adni neki, adhat hozzá egy kevés őrölt fahéjat vagy kókuszreszeléket is. Szeretni fogod! Inni: kávé fölözött vagy félzsíros tejjel, tea vagy házi limonádé.
- Pirítós avokádóval, pulykával és hajtásokkal. Egy egyszerű pirítós, lehetőleg teljes kiőrlésű terv, amelyet egy csöpögő EVOO-val lemosnak és néhány szelet avokádó, pulyka és egy marék hajtás kíséretében remek reggelit készíthet. BabánakV: természetes gyümölcslé, kávé fölözött vagy félzsíros tejjel vagy tea.
- Tál müzlivel, joghurttal és gyümölcsökkel. A gyümölcsös tálak a nap rendje. Készíthet házi készítést