Tippek a kiegyensúlyozott étrendhez Blenuten
Mindenki ismeri a helyes étrend fontosságát az egészség elérése és fenntartása érdekében. Ma vitathatatlan. Ezenkívül a kiegyensúlyozott étrend, ha lehetséges, fontosabb gyermekkorban, ahol minden hiány vagy túlzott hatással van a kicsik növekedésére.
De hogyan lehet rávenni a gyermekemet, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozjon?
A kiegyensúlyozott étrend olyan, amelyben étellel megszerezzük tőlük a test funkcióinak ellátásához szükséges tápanyagokat. Hiányosságok vagy túlzások nélkül, és mindig a következő helyiségek fenntartása:
Kell, hogy legyen:
- Változatos: a különböző élelmiszercsoportokból való étkezés és a különböző ételcsoportok közötti váltás.
- Szép: mind a felnőtteknek, mind a gyermekeknek élvezniük kell az ételt.
- Elég: a gyermek életkorának megfelelő mennyiségben
- Alkalmazva: a gyermek sajátosságaihoz (egészségi állapot, fizikai aktivitás, szokások ...)
Milyen ételcsoportoknak kell jelen lenniük a kiegyensúlyozott étrendben?
Számos olyan élelmiszercsoport létezik, amelyeknek legkevesebbnek az étrend részét kell képezniük.
Írd fel!
Szénhidrátok
Ezt a csoportot gabonafélék és ezek származékai (tészta, rizs, kenyér), burgonya és hüvelyesek alkotják. Ők az étrend alapja, és megadják nekik a szükséges energiát ahhoz, hogy szembesüljenek mindazokkal a tevékenységekkel, amelyeknek a gyermekek ki vannak téve.
Szokás a teljes kiőrlésű gabonákhoz: nagyobb vitamin-, ásványi anyag- és rosttartalom miatt egészségesebbek.
Gyümölcsök, zöldségek és zöldek
Ne feledje ezt a számot: napi 5! A napi étrendben 5 adag van jelen gyümölcsök és zöldségek között. Változtasd meg a gyümölcsöket és a zöldségeket, amennyire csak lehetséges. A színek sokfélesége jelzi a vitamin bevitelét. Odüssziának tűnhet gyermekeink számára zöldségfélék fogyasztása, de különböző készítmények összetevőiként vagy szórakoztató köreteként könnyen inni lehet őket.