Tippek a súly megtartásához nyaraláskor

Az ünnepségek után kihívás a rendezett és kiegyensúlyozott étrend ritmusának visszaállítása, különösen azok számára, akik nyáron vakációznak.

A nyár folyamán gyakran vannak rendellenességek a menetrendben és az ételek minőségében. Nyaralásaik ellazulásával az emberek hajlamosak túlzásokba esni, ezért ezeken a dátumokon gyakran felesleges néhány kilót felszedni.

Mit tegyünk, hogy elkerüljük? Dr. María José Saúl, a La Parva Klinika sportolója néhány alapvető tippet ad a rend megőrzéséhez a vakációs hónapokban.

Az első dolog az egészséges szokások mielőbbi helyreállítása. Vagyis visszatérni az egészséges táplálkozáshoz és a jó minőségű ételek táplálásához.

A szakember konkrétan azt javasolja, hogy növeljék a magas vitamin-, antioxidáns- és rosttartalmú gyümölcsök és zöldségek, például kivi, bogyók, narancs és szilva fogyasztását. Az ajánlás az, hogy legalább 5 adag gyümölcsöt és zöldséget egyél meg naponta. Ezenkívül fontos gondoskodni hidratálásunkról, növelve a vízfogyasztást, legalább napi két liter.

---