Tippek ahhoz, hogy mit kell enni a menstruációs ciklus egyes fázisaiban - ÉLETTERMÉKENY GONDOSSÁG SPANYOLORSZÁG -
Tízből 8 nő fáradt a menstruáció alatt.
A menstruációs időszak alatt a nők általában fizikai változásokat szenvednek, amelyek kimerültséget és energiahiányt okozhatnak, elsősorban a vérzés miatt. Az Intimina által készített, októberben 710 spanyol nőből álló mintán végzett tanulmány az intim egészségről 10-ből 8 fáradt a ciklus ezen szakaszában, azonban a legtöbb nem tesz intézkedéseket ennek orvoslására, mint pl. a menstruációs ciklushoz igazított étrend fogyasztása. Valójában a megkérdezettek 70 százaléka nem veszi figyelembe a szabályt megelőző és követő napokban, vagy akár a vérzés napjaiban.
A múlt héten Madridban tartott tanulmány bemutatója során Marta Gómez táplálkozási szakember elmagyarázta a menstruációs ciklus ismeretének fontosságát, hogy segítsen „érzelmeink megértésében, energiánk maximális kihasználásában és mindezek kihasználásában dolgozni, edzeni vagy edzeni. bármilyen tevékenységet jobban végezhet, vagy akár lefogyhat ”. Véleménye szerint "a menstruációs ciklus ismerete azt jelenti, hogy jól érezzük magunkat, fájdalom nélküli időszakok vannak és rendszeres ciklusok".
"Nem gondolhatjuk, hogy az, amit eszünk, nem fog befolyásolni minket" - mondta Irene Aterido, szexológus, az endometriózis és a menstruációs ciklus szakértője. Véleménye szerint "elengedhetetlen megtanulni enni és kiválasztani a legjobb ételeket a ciklus minden pillanatában, a fellépő tünetek függvényében".
Ez "segít nekünk kontrollálni a nagy hormonális ingadozásokat, amelyeket az élet ezen szakaszában szenvedünk" - emlékeztet Gómez. A táplálkozási szakember szerint általános szabályként és a ciklus négy szakaszában,