Tippek az alapvető kamrához a fogyáshoz
Mindig olvastunk cikkeket arról, hogy mit kell és mit nem szabad enni, és elveszünk a sok információ ellenére. Leegyszerűsítjük és kategorizáljuk az ételeket, meglátja, milyen könnyű enni éhen és fogyni!
Szénhidrátok
Szénhidrátoknak, szacharidoknak, szénhidrátoknak és cukroknak is nevezik. Úgy tűnik, hogy a divatos diéták gyűlölik őket, de nem ők az ellenségeink, ha tudjuk, hogyan kell őket helyesen és megfelelő módon használni. Ez az a kategória, amellyel a valóságban óvatosabbaknak kell lennünk, nem pedig a zsírok ahogy eddig hitték. Mindig nézze meg a címkéket, ahogy tippekben elmondtuk, hogy tartósan fogyjon, és nagyon óvatos legyen a hozzáadott cukrokkal.
Nem hiányozhatnak a kosaradból; zabpehely, burgonya, édesburgonya, quinoa, hüvelyesek, teljes kiőrlésű kenyér és tönkölyből készült tészta, rozs, zab ... (bármilyen gabonafélék, és ha elkerülhető a búza, annál jobb), friss gyümölcsök és zöldségek.
Tej és származékai
Próbáljon növényi tejeket, például rizst vagy zabpehelyet dobni, és amennyire csak lehetséges, csökkentse a tehéntejet. Ne őrülj meg azzal, hogy egészben vagy fölözött; csak mérsékelje őket, amennyire csak lehet, mivel a tejtermékek nem adnak nekünk semmi pozitívat, és bélgyulladásokat és intoleranciákat okoznak. Ha ezeket szedi, ne töltsön napi 2 adagot (például 150 ml tejet és 1 joghurtot).
Fehérje
Alapvetően a testünk "építéséhez" szükséges; haj, csontok, izmok ... Válassza ki a természetes terméket és a lehető legkevésbé feldolgozott terméket; nincsenek elkészített hamburgerek (hagyja, hogy a hentes felaprítsa a húsát), ne kolbász vagy kolbász (igen serrano vagy főtt sonka, pulyka és csirkemell)
Nem hiányozhatnak a kosaradból; minden hal, hús és tojás.
Zsírok
Felejtsd el, hogy ők az ellenség, és veszítsd el a félelmed. A moderálás kulcsfontosságú. Igaz, hogy vannak kalórikusabb mint a fehérjék és a szénhidrátok, de testünknek szüksége van rájuk, és paradox módon segítenek megszabadulni a felesleges szerelmi fogantyúktól.