Tippek az alkohol csökkentésére, ha túl sok MedlinePlus Medical Encyclopedia-t fogyaszt

Egészséges férfi, 65 éves korig, és iszik:

tippek

  • 5 vagy több ital havonta egyszer vagy akár hetente
  • Egy hét alatt több mint 14 ital

Bármely életkorú egészséges nő vagy 65 évesnél idősebb egészséges férfi, és iszik:

  • 4 vagy több ital havonta egyszer vagy akár hetente
  • Egy hét alatt több mint 7 ital

Csökkentés módjai

  • Állítsa be maga a tempót. Óránként legfeljebb 1 alkoholos ital fogyasztható. Az alkoholos italok között legyen víz, szóda vagy gyümölcslé.
  • Fogyasszon valamit, mielőtt iszik, és az italok között.

Annak ellenőrzésére, hogy mennyit iszik:

Kérjen segítséget más emberektől

Időpont egyeztetése a szolgáltatóval az alkoholfogyasztás megbeszélésére Ön és szolgáltatója tervet készíthet a leállításra vagy a visszavágásra. A szolgáltató:

Kérjen támogatást olyan emberektől, akik hajlandók hallgatni és segíteni, például házastársától vagy más jelentős vagy tartózkodó barátoktól.

Néhány más forrás, ahol információkat vagy támogatást találhat az alkoholproblémákról:

  • Névtelen Alkoholisták (AA) - www.aa.org/