Tippek az egészséges öregedéshez és a hosszú élettartamhoz - Yo Soy Herbalife táplálkozás
Gary Small M.D. A Herbalife Nutrition Nutrition tanácsadó testület tagja és a The Memory Bible szerzője
A világ minden táján több ember él hosszabb életet. Az Egyesült Nemzetek Szervezete szerint 2050-ig minden hatodik ember 65 évesnél idősebb lesz, szemben a 2019-es 11-esével. Az előrejelzések szerint a 80 éves és idősebb emberek száma megháromszorozódik, a 2019-es 143 millióról 426 millióra 2050-ben.
Amikor az öregedésre gondolunk, gyakran a bőrünk, a csontok, a tüdő vagy a szív egészségére gondolunk. De mi van az agyunkkal, az emberi test egyik legfontosabb szervével?
Minden agy az életkor előrehaladtával változik, és a mentális funkció is változik. Amint megértjük az agy fejlődését és az öregedést, érdekes kérdések merülnek fel: Hogyan tudjuk fenntartani a kognitív funkciókat az élet során? Van-e valamilyen irányításunk az agyunk felett az életkor előrehaladtával? Ha igen, mit tehetünk a kognitív egészség védelme érdekében az életkor előrehaladtával?
Az agy öregedése az egész életszakaszban
Mindenkinek időről időre vannak memóriaproblémái: a nyelv hegyén lévő szó vagy a ház kulcsai, amelyek nem arra esküsznek, hogy otthagyták őket. Az öregedéssel az ilyen típusú csúsztatások gyakrabban fordulhatnak elő.
A Gallup-felmérés szerint a fiatalabb felnőttek 14% -a, a középkorú felnőttek 22% -a és az idősebb felnőttek 26% -a számol be memóriapanaszokról. A felnőttek azonban kevesebb memóriaproblémát tapasztalnak, mivel egészségesebb szokásokat fogadnak el.
Az agy öregedésének 3 természetes szakasza van:
- Normális öregedés: a memóriahiány enyhe és viszonylag stabil.
- Enyhe kognitív károsodás: a kognitív kihívások gyakoribbak, de nem zavarják a függetlenséget.
- Demencia: A kognitív károsodás megzavarja az ember azon képességét, hogy gondoskodjon magáról.
Egy nemrégiben végzett tanulmány az öregedésről és az agyról kimutatta, hogy a memória teljesítménye már középkorban csökken. A csökkent emlékezési képesség szintén jellemző az Alzheimer-kórban tapasztalható memóriavesztésre.
Hogyan védhetjük meg az agy egészségét az életkor előrehaladtával?
Az agy öregedése egy pontig elkerülhetetlen, de nem egységes; Mindenkit másképp érint genetika, életmód és környezet alapján. Egyre több bizonyíték azt sugallja, hogy azok az emberek, akik a legkevésbé károsítják megismerésüket és memóriájukat, bizonyos egészséges és aktív életmódot folytatnak.
Ezen túlmenően, a rendkívül hosszú élettartamú populációkban, ahol nagyszámú ember él 100 évig vagy annál hosszabb ideig, van néhány közös vonásuk: antioxidáns gyümölcsökben és zöldségekben, egészséges gabonákban és fehérjékben gazdag étrend, valamint rendszeres fizikai aktivitás és erős hálózatok.