Tippek az emésztés javítására - DIVINA COCINA
Ha az élelmiszer teljesen megemésztődik, mérgező maradványokat hagy a testünkben, és kiegyensúlyozatlan az anyagcsere folyamata, ami károsíthatja a beleket és általános emésztőrendszerünket. Íme néhány egyszerű tipp az emésztés javítására és a gyomor nehézségének elkerülésére, amelyek megnyugtatják az emésztőrendszert és általános egészségi állapotát.
Mit Általános szabályok megállapíthatjuk a következőket:
1. Készítsen étkezési menetrendet. Testünk biológiai órája készen áll arra, hogy ugyanabban az időben ételeket fogadjon, és ez kedvez a könnyű emésztésnek.
2. Egyél több növényi rostot, amely segít a bél aktivitásának szabályozásában és a méreganyagok és hulladékok kiürítésében. A rost megtalálható a gyümölcsökben, zöldségekben, gabonafélékben és hüvelyesekben.
3. Igyon sok vizet a nap folyamán. A megfelelő hidratálás elősegíti a hulladék eltávolítását és az emésztési folyamatokat. Étkezés közben ne igyon túl sokat a puffadás elkerülése érdekében, és töltse fel a vízbe néhány csepp citrom, ami kedvez a gyomorban lévő étel lebontásának.
4. Rágjon lassan. Kerülje a stresszt étkezéskor, nyugodtan rágjon és kóstoljon ételeket. Többet fog élvezni, és segíti az emésztést.
5, ossza meg az étrendet. Napi többszöri étkezés megakadályozza az emésztőrendszer túlterhelését. 3 főétkezés és 2 könnyű étel ajánlott étkezés között.
6. Gyakorlat. A a fizikai aktivitás javítja a bél aktivitását. Óvatosan járkáljon evés után 20 vagy 30 percig segíti az anyagcsere folyamatok aktiválását és könnyíti az emésztést.