Tíz egészséges snack, amikor éhség támad - Infobae
A tavaszi napok beindulnak, és a a kétségbeesett étrend "csúcsszezonja". De mit veszítünk szem elől ezen az őrült versenyen, hogy elérjük a nyarat, az az, hogy a jó étkezés elengedhetetlen a testünk megfelelő működéséhez.
Ismét ismertté válik az a népszerű kifejezés, amely biztosítja, hogy "mi vagyunk, amit eszünk", és ebben az értelemben kulcsfontosságú megérteni, hogy az esztétika háttérbe szorul.
Így vélekedett María Cecilia Ponce (MN 3362), aki számára "tudatosítani, hogy az általunk választott étel ez az egyes sejtjeink kialakulásának alapvető pillére, és hogy az elfogyasztott anyagok minősége az alapja lesz ahhoz, hogy egészséges sejteket fejlesszenek ki, alapvető fontosságú lesz ahhoz, hogy elfoglaljuk magunkat és időt fordítsunk az étkezések megválasztására. ".
Mert Micros trendek, nak,-nek Infobae, A szakember hangsúlyozta, hogy "ami általában történik, az az, hogy a legközelebbi kezünkben van, hogy falatként együnk, egy kifli, egy sanguchito, egy alfajor vagy a süti liszttel töltött ételek, amely tudományosan bizonyítottan erősen addiktív és Transzzsír"A táplálkozás során ezt hívják" üres kalóriának ", amely jóllakottságot generál, de nem biztosít tápanyagot.
Böngészője nem támogatja a HTML5 videókat
Ponce számára a kalória kérdése megbélyegzett. "El kell kezdenünk kalórián felüli ételt látni, azzal kapcsolatban, hogy mit hoz nekünk "- vélekedett a szakember. És tíz harapnivalót sorolt fel, amelyeket kéznél kell tartani, és nem szabad megkísérteni.
1- Mandula/dió (15): A kalóriákon túl jó minőségű fehérjéket és Omega 3 zsírsavakat biztosítanak, amelyek gyulladáscsökkentő hatásúak és neurológiai védelmet nyújtanak.
2- Piros gyümölcsök (áfonya, eper): ha jó antioxidánsokat akarunk beépíteni, akkor a vörös gyümölcs ideális. Az antioxidánsok olyan anyagok, amelyeket étrendünk során be kell építenünk a szabad gyökök kezelésére, amelyek az öregedést okozó méreganyagok.