Tíz egészséges tapas erre a nyárra

Az Európai Elhízási Orvostudományi Intézet kidolgozta a legalacsonyabb kalóriatartalmú és az egészségünkre legelőnyösebb snackek rangsorát.

egészséges

A Gazpacho a nyári italok egyike

Egy tapa ibériai sonkából paradicsomkenyérrel

Egy tányér grillezett tintahal fokhagymával

Savanyúság, szardella vagy szardella, újhagyma és olíva zászló

Banderilla szardella, újhagyma és olíva

Kalóriaérték 50-60 Kcal. A takarásban található kék halak, mint például a szardella vagy a szardella, gazdagok Omega-3 zsírsavak de különösen kiemelkednek a magas tartalmuk miatt kalcium, nagyon hasznos csontok, különösen a premenopauzális vagy menopauzás korú nőknél. Így ez egy nagyon ajánlott sapka 40 év feletti nők számára

A Gazpacho a nyári italok egyike

Egy 125 ml-es pohárnak van egy kalóriaérték nak,-nek 75-85 Kcal.Ez a hideg leves a nyár egyik csillag tapasza. Alapanyaga, a paradicsom gazdag likopin, karotinoid, amely jellegzetes vörös színét adja és segít megvédeni a bőrt. A paradicsom is jó természetes antioxidáns.Ez a sapka hozzájárul a tökéletes barnuláshoz, valamint megvédi a bőrt a nap okozta öregedéstől.

Tenger gyümölcsei salpicón

Egy tányér tengeri salpicón

A 100 gr-os sapkának van egy kalóriaérték nak,-nek 100 Kcal.A tenger gyümölcsei fehérje Magas biológiai érték. Szintén alacsony a zsírtartalma, így ideális diétás étel, és tökéletes sapka a rendszeres emberek számára. A kagylók a fogyasztás felváltásával a halakkal hozzájárulhatnak a szív-egészséges étrend. Ennek ellenére nem ajánlott nyers kagyló fogyasztása májbetegségben szenvedő betegeknél, immunváltozásokkal, például AIDS-sel vagy rákkal, vagy gyomor-bélrendszeri problémákkal.

Grillezett tintahal fokhagymával

Egy tányér grillezett tintahal fokhagymával

100gr-os kupak. Van egy kalóriaérték nak,-nek 106 kcal.A tintahal az egyik puhatestű energetikai érték hozzájárul és magas a tartalma kálium Y mérkőzés. A kálium kulcsfontosságú ásványi anyag a sejtek működésében, és a foszfor a testben a második leggyakoribb, és a csontjainkban kalciummal kombinálva található meg. A természetgyógyászatban a tintahal festékét használják depresszió, kimerültség és fáradtság kezelésére, valamint a menstruáció előtti tünetek enyhítésére is. szülés utáni stressz. A koleszterinproblémákkal küzdők nem élhetnek vissza ezzel a sapkával.