Tíz hamis mítosz a diétákról - La Nueva España
Az egészséges testsúly megtartása és fenntartása nem könnyű, de fontos, hogy ne essünk veszélyes tévhitek közé
Oszd meg a cikket
A fogyókúrás étrend nem csak divat. A túlsúly és elhízás hazánkban nagyon elterjedtek, és a megfelelő étrend elengedhetetlen az ellenük folytatott küzdelemhez. Most nyilvánvaló, hogy a fogyás összetett világában az ajánlott irányelvek léteznek a legkülönfélébbekkel álkarcsúsító formulák nem mindig ártalmatlanok. Pontosan azért, mert az egészséges testsúly megtartása és megtartása nem könnyű, fontos, hogy ne essen tévhitbe. És vajon a fogyás rengetegben halmozódik-e fel hamis mítoszok. Közülük néhány már igazi klasszikus; mások megfelelnek a pillanat divatjának. Az alábbiakban csak néhányat említek.
Csak meg kell enni mindent, de kevesebbet
Tökéletes lenne, ha ilyen egyszerű lenne, de az az igazság, hogy amikor fogyni akar, vannak olyan ételek, amelyeknek bőséges mennyiségben kell jelen lenniük, és mások, amelyeket csökkenteni kell, vagy egyes esetekben meg kell szüntetni. A táplálkozás során figyelembe kell venni a mennyiséget, de azt is a minőség élelmiszer. Ezt elfelejtve a tápanyagigény nem mindenkinek egyforma.
Teljesen távolítsa el a zsírt
Hamisítvány. A zsírokat gyakran az egészség első számú közellenségének tekintik, amikor valójában ugyanolyan szükséges tápanyagok, mint a fehérje vagy a szénhidrátok. Az energia 30% -a az étrendnek zsírokból kell származnia. A probléma felesleges, különösen a telített zsír és a transzzsír. A zsír nélküli fogyókúrás étrend nem egészséges vagy ajánlott étrend. Ne feledje, hogy vannak olyan zsírok, amelyek elengedhetetlenek a test számára, és ez létfontosságú anyagok, például hormonok és vitaminok szintetizálódnak a zsírokból.
Igyon sok vizet, és ha lehetséges, nagyon gyenge mineralizációt
A súlyproblémákkal küzdő (vagy nélküle) ember folyamatos vízivás a szokásosnál több. A víz az étrend létfontosságú eleme, de sem korlátlan adagokban nincs rá szükség, sem nem csökkenti a testben található zsírlerakódások mennyiségét. Bár bőséges mennyiségben részeg. Az biztos, hogy ha az energiaitalokat víz váltja fel - emlékezni fogunk arra, hogy a víz 0 kcal-t tartalmaz - akkor egyértelmű, hogy ez segít a fogyásban. Másrészt nincs olyan tanulmány, amely azt jelezné, hogy a nagyon gyenge mineralizációjú víz hatékonyabb ezen a területen, mint más típusú víz.