Tíz tipp a fogyáshoz a jó hangulat elvesztése nélkül - La Opini; n értéke M; laga

Bemutatunk egy sor iránymutatást, amelyek segítenek a motiváció megőrzésében a diéta során

Óvakodjon a csaló ételektől

Gyümölcs turmixok vagy „turmixok”, amelyek akár 1500 kalória.
A müzli vagy a dió keveréke. Számos olajat vagy zsírt használnak az elkészítéséhez.
A bagel vagy speciális kenyér. Három vagy négy adag szénhidrátot tartalmaznak, és általában adalékokkal vannak feltöltve.
Nagy zsírtartalmú levesek.
Saláták kéreg kenyér, hús és saláta abbahagyják az alacsony kalóriatartalmú étkezést.
A feldolgozott kolbász vagy hamburger hús nélkül sok adalék lehet.
A egyedi kiszerelésű csomagok általában nem jó kalóriaforrás.

Tavasz van, és a távolban már a nyári szünet látható, így sokak számára már itt az ideje kezdje a „bikini művelettel”, egy pillanat, ami elkeserítő lehet ovagy a félelem, amely a fogyás hiányával jár.

A félelem attól, hogy nem tud motivált maradni, az unalom fenyegetésétől való félelem a korlátokkal teli étrendtől és az abszolút pánik, hogy ingerültté és kedélyessé válik. diéta során leküzdendő akadályok.

"Az unalom minden diéta legrosszabb ellensége. A nagyon korlátozóak demotiválnak, és a meghibásodási arány magas"- erősíti meg Yolanda Jiménez táplálkozási és dietetikus szakorvos.

Egy friss felmérésből kiderül, hogy a megkérdezettek 48% -a a motiváció hiányát okozza kudarcaiért a fogyókúrás programokkal. A motiváció fenntartása érdekében a fogyás folyamata során Yolanda Jiménez tíz egyszerű módszert javasol a fogyáshoz pozitív hozzáállással:

1. Tegyen reális célokat: Először is, a fogyást folyamatként kell érteni. Csak így lesz egészséges és tartós fogyás. Nem szabad irreális célokat kitűzni mint sok kilogramm leadása rövid idő alatt vagy megpróbálja elérni azt a ruhaméretet, amely 18 éves korában volt, amikor a test jelentős változásokon ment keresztül, például terhességen.

2. Rövid távú céljai vannak: Ahhoz, hogy mindig motivált maradjon, tegyen rövid távú célokat a végcél elérése érdekében. Vagyis, ha a végső cél 4 kiló leadása, akkor meg kell jelölnie a rövid távú cél, hogy egy hét alatt 300-500 gramm fogyjon. Ennek a kihívásnak a teljesítése jólétet és azt az érzést nyújtja, hogy jó úton halad a nagy cél elérése érdekében.