Tíz tipp a gyermekorvostól, hogy jól táplálja gyermekeit Diario Sur
Mit tegyek, ha a kicsi nem eszik? Mekkora az ideális adagméret? Hogyan lehet a gyümölcsöket és zöldségeket bevinni az étrendbe? Íme néhány válasz az asztalnál küzdő szülőknek
A kiskorúak etetése nem játék. A megfelelő étkezési rutin és az egészséges életmód az alapja annak, hogy a jövőben egészséges felnőttek legyenek. María Lourdes Roldán gyermekorvos hangsúlyozza annak fontosságát, hogy a szülők kiegyensúlyozott étkezési szokásokat alakítsanak ki gyermekeik életének első éveiben. "Így rámutat, hogy hozzájárulnak a gyermek helyes növekedéséhez és fejlődéséhez, és segítenek megelőzni a gyermekkori és felnőttkori betegségeket." A SUR.ES beszállt a Quirónsalud Marbella Kórház Gyermekemésztőrendszerének ezen szakemberei elé, azzal a céllal, hogy előkészítsen egy ötödik tippet a ház kicsinyeinek etetéséhez. Ez az eredmény:
1. Vezessen példával
Az étkezési szokásokat, mint az élet szinte mindenét, elsősorban otthon sajátítják el. A szülőknek példát kell mutatniuk az egészséges irányelvek betartásával, amely magában foglalja a megfelelő étkezést és a testmozgást. A szakember ragaszkodik hozzá: "a gyerekek megfigyelik, hogy milyen ételeket vásárolunk és eszünk, hogyan főzünk, hogyan eszünk, és apránként megszokják a szokásainkat".
2. Tévés, mobil és videojátékokkal
Amikor leül az asztalhoz, Roldán azt tanácsolja, hogy lassan egyél és zavaró tényezők nélkül tegye, például televízió, videojátékok vagy mobiltelefonok. Az OK? Felhagyják a figyelmet az ételekkel és a saját családjukkal, néha ösztönzik a túlzott bevitelt.
Ennek a szakembernek fontos a környezet gondozása. A gyerekek gyakran reggeliznek vagy ebédelnek az iskolai büfében, ezért a gyermekorvos javasolja, hogy naponta legalább egy étkezés készüljön családként. Megerősíti, hogy az asztal mellett nemcsak a kommunikációt kedvelik, hanem a szülők is megfigyelhetik a kiskorúak étkezési magatartását.
Támogatja, hogy a család étkezzen az asztalnál, és hogy a gyerekek ésszerű ideig maradjanak ülve, még akkor is, ha úgy döntenek, hogy nem esznek, hogy megfigyelhessék, hogyan eszik családjuk.
3. Ne hagyja ki az étkezéseket
A gyermekeknek napi öt vagy hat étkezést kell megenniük, elosztva a bevitelt reggeli, dél közepe, ebéd, snack és vacsora között, és kipróbálva az étkezés rögzített menetrendjét. A gyermekorvos hangsúlyozza, hogy soha nem szabad iskolába menni reggeli nélkül, mert kevesebb energiájuk lesz, ami befolyásolja az iskolai teljesítményüket.