Tizenkét egészséges reggeli kenyérrel Gasztronómia; Inc
Semmi sem olyan, mint egy jó reggelivel kezdeni a napot, amely a táplálkozási szükségletek kielégítése mellett élvezetessé tesz minket, és ez nagyon egyszerű, ha figyelembe veszi azokat a recepteket, amelyeket megosztottunk veletek. Ma tizenkét egészséges reggelit gyűjtünk össze kenyérrel azok számára, akik nem tudják elképzelni a reggelit szendvicsük, szendvicsük vagy pirítósuk nélkül.
VelSid 19. márc. 17
Készen áll egy új hét megkezdésére? Valószínűleg többen mondanak nemet, mert a hétvége mindig többre vágyik, különösen, ha jó társaságban élvezte a napsütéses, meleg és szabadidős tavaszi indulást. De minden nap be kell tartanod, és ez biztosan segít, ha minden reggel egy jó reggelivel indulsz, vagy nem tartozol azok közé, akik mindent jobban látnak, ha egy jó ételt élvezel? Az igényes szájíz kielégítésén túl a táplálkozási szükségletek kielégítésére is szükség van, ezért azok a javaslatok, amelyeket a vasárnapi összeállításban bemutatunk Önnek, egészséges reggelit.
A pirítósokat és a szendvicseket gyakran választják reggelire, akár reggel, akár reggel közepén, ezért válogatott recepteket kínálunk Önnek tizenkét egészséges reggeli kenyérrel amit vihet otthon, elviheti munkába vagy a tanulmányi központba. Ezek a reggelik ugyanolyan jók a felnőtteknek, mint a gyerekeknek, mindegyik a maga arányában és képes úgy adaptálódni, hogy mindenkinek ízlése legyen, végtelenül jobbak, mint a kényelmes szupercukros gabonafélék vagy az ipari sütemények, amelyek mellett a cukor általában egészségtelen zsírokat, például pálmaolajat hordoz.
Ezekben a sorokban hagyjuk Önnek a javaslatokat, hogy a következő napokban gazdag és egészséges reggelit fogyaszthasson, és ez elégedett marad a következő étkezésig is. Változhat a típusú kenyér ezeket a szendvicseket, szendvicseket és pirítósokat, de mindig próbáljon kenyeret választani teljes gabona, minden rostjával és a többi tápanyaggal, mivel a finomított liszttel készült kenyér sokkal kevésbé tápláló, de ugyanolyan energikus.
Rozskenyér mandulavajjal, eperrel és kókuszdióval
Hozzávalók
1 szelet többszemű német rozskenyér, 1 c/s kb. mandulavaj, 2 eper, 3 szeder, 1 teáskanál kókuszreszelék, édesítőszer (opcionális).
Kidolgozás
A mandulavajot előre el kell készíteni, ez a könnyű recept a gyors elkészítéshez. Használat előtt hagyja egy ideig szobahőmérsékleten, hogy jobban értékelje az ízét és valamivel folyékonyabbá tegye.
Olvassa el a teljes receptet
Rozs pirítós krémsajttal, zöld almával és datolyával
Hozzávalók
1 szelet rozskenyér, w/w 0% krémsajt, ½ Granny Smith alma, ½ evőkanál egészséges datolyakaramell, sült, sózatlan földimogyoró, w/w pörkölt sózatlan tökmag Só.
Kidolgozás
Készítse el előre az egészséges datolyacukrot, nem kell sok időbe telnie, íme a recept. Miután elkészült, a pirítóshoz felhasznált mennyiséget egy kis hüvelybe teheti, vagy egyszerűen kanállal tálalhatja.
Enyhén pirítson meg egy szelet rozskenyeret, amely kívül ropogós, de a morzsa még mindig puha. Kenje meg a pirítóst az alacsony zsírtartalmú krémsajttal.
Olvassa el a teljes receptet
Avokádó, paradicsom és tojás szendvics
Hozzávalók
2 szelet teljes kiőrlésű kenyér (típusú penészes kenyér), 1 szelet Havarti sajt (zsírszegény lehet), 1 érett paradicsom, ½ avokádó, 1 tojás, c/n só, c/n frissen őrölt fekete bors, c/n extra szűz olívaolaj.
Kidolgozás
Válasszon egy teljes kiőrlésű kenyeret, a csomag összetevőiben a teljes kiőrlésű gabonapelyhet kell figyelembe vennie első összetevőként, legyen az rozs, búza, zab ... Érdekes elolvasni a készítmény összes összetevőjét, és ha lehetséges, válasszon kenyér hozzáadott cukor vagy egyéb nem kívánt összetevő nélkül. Ne feledje, hogy a kenyér alapvetően lisztből, vízből, kovászból (vagy élesztőből) és sóból készül.
Készítse elő a többi hozzávalót, a sajt lesz az első dolog, amit a szendvics alapjául szolgáló kenyérszeletre tesz. Ezután, ha a paradicsom jól meg van mosva, vágja szeletekre és terítse el a sajttal. Hámozzuk meg az avokádót, vágjuk szeletekre, és tegyük a paradicsomra.
Olvassa el a teljes receptet
Rozs szendvics uborkával és avokádóval
Hozzávalók
2 szelet rozskenyér, c/n 0% zsírtartalmú sajt, 1 darab uborka, néhány levél radicchio és saláta, ½ avokádó, c/n só (opcionális), frissen őrölt fekete bors (opcionális).
Kidolgozás
Mossa meg és szárítsa meg az uborkát jól, és egy mandolin segítségével vágjon nagyon vékony szeleteket, így a bőrrel együtt fogyasztható, és kihasználhatja vitaminjait. Ugyanazzal a mandolinnal és vastagsággal vágja le azt a fél avokádót, amelyet korábban meghámozott és kimagozta.
Kenje meg a rozskenyeret (ezek szendvics típusú kenyérszeletek, szintén vékonyak) a zsírtalanított krémsajttal, és tegye a tányérra a szendvics alapját.
Olvassa el a teljes receptet