Tízféle módon lehet a testet kiképezni az El Norte de Castilla vírusok ellen
Koronavírus válság
Bizonyos tápanyagok és életmódbeli szokások táplálják az immunrendszert, így védekező képességei jól reagálnak egy betegség elleni küzdelem során
Az orvostudományban óvakodni kell a csodareceptektől. Semmi sem mentes százszázalékos betegségektől, mert bármelyikükben annyi tényező létezik együtt, hogy ellenőrizhetetlenek. De az az igazság, hogy az élet egészséges oldalán lehetsz és minimalizálja a kockázatokat a szokások sorozatának köszönhetően. Most, hogy az egészség állami problémává vált, érdemes megvizsgálni a lelkiismeretet: Tehetek-e valamit azért, hogy a testem jobban reagáljon egy olyan kórokozó támadására, mint a koronavírus? A válasz igen.
Az immunrendszerének reakciója (vagyis a kórokozóval megbirkózó sejtkészlet) sok tényezőtől függ. A genetikának, a nemnek, a vírusoknak és baktériumoknak való kitettségnek, a hormonális állapotnak, az oltásoknak, a dohányzásnak, az alkoholnak vagy az elhízásnak sok mondanivalója van. És mindegyikük közül kiemelkedett az életkor. Kulcsfontosságú az immunszenszcencia, ahogy a védekezés öregedését nevezik. Csak meg kell látnia azt a populációs csoportot, amellyel a koronavírus különösen alapozott.
Dr. Pineda de las Infantas, a granadai orvosbiológiai kutatóközpontból, ezt az állapotot a következőképpen magyarázza: a különböző antigének felismerésére szolgáló sejtek repertoárja nagyobb egy idős embernél, mert rendszere az élet során több helyzetre reagált, de a sejtek a reakcióképesség kisebb. A fiatalokban ez az ellenkezője lenne: a sejteknek kevesebb tapasztalata van a vírusokkal kapcsolatban, de erőteljesebben foglalkoznak velük.
Most van egy tartalék, amely a kezünkben marad. Jól tudjuk etetni (vagy sem) a hadsereget, amelynek szükség esetén meg kell küzdenie. Valójában nincs mindenkinek ápolt „csapata”, ezért az emberek hasonló körülmények között másképp reagálnak egy vírusra. Patricia fanlo, A. Szisztémás autoimmun betegségek csoportjának koordinátora Spanyol Belgyógyászati Társaság (SEMI), működjön együtt annak a szokásoknak a dekalógusa kidolgozásában, amelyek célja a védekezésünk készen áll a harcra.
Megbirkózni a szorongás sodrásával
A lakosság egészségének kritikus pillanataiban Patricia Fanlo belgyógyász szakorvos úgy véli, hogy általános felhívás szükséges a táplálkozás maximális gondozásához. „Az elzárkózás pillanataiban egyre nehezebb visszatartani a szorongást, és szinte elkerülhetetlenül a szükségesnél több ételt fogyasztanak. Több kalória és általában sokkal több zsír "- figyelmeztet a szakember. De tisztában kell lenni azzal, amit az immun táplálkozás tudománya tanít: a táplálkozási egyensúlyhiány befolyásolhatja az immunrendszer kompetenciáját. «Ez a bezártsági helyzet valóban nem ideális, inkább hátrányos. Jó, ha nem fertőz meg minket, de nem ideális az immunrendszer megerősítésére. Ezért nagyobb erőfeszítéseket kell tenni a tudatosság és a cselekvés érdekében.
Táplálja az első védelmi vonalat
A belek nyálkahártya-gátja, amely nem kevesebb, mint 6–7 lineáris méter, millió hasznos baktériummal rendelkezik a szervezet számára. Mikrobiota néven ismert. Az egyik funkciója az immunrendszer érésének és működésének stimulálása. A megfelelő dózisban beadott probiotikumok segítik ezt az első védelmi vonalat. A leggyakoribb a tejsav, a lactobacillus és a bifidus. Egyrészt gátolják a patogén baktériumok szaporodását, amelyek fertőzéseket okozhatnak, mert ezek a mikroorganizmusok versenyeznek ezekkel a rossz baktériumokkal az ételért. Így ez utóbbi nem nőhet. Ezenkívül a probiotikumok stimulálják a citokineket és erősítik a T-limfocitákat. Minden tejtermékben (tej, sajt, joghurt) és kefirben megtalálhatók.
A táblázat létfontosságú ábécéje
A vitaminokat két nagy csoportra osztják: vízoldható (B6 és B12, C és folsav) és zsírban oldódó (A, D és E). Az előbbiek számos olyan funkciót látnak el, amelyek szabályozzák a szervezet immunválaszát, utóbbiak pedig stimulálják az immunrendszer megfelelő működéséhez elengedhetetlen sejtek - például leukociták és antitestek - termelését. Gyümölcsökből és zöldségekből nyerik őket. Mindegyikük közül a bezárás leginkább a D-vitamint érinti, amelyet a napból nyernek. Fontossága létfontosságú: hiánya nagyobb fertőzés iránti fogékonysággal függ össze, mivel egyéb hatások mellett gátolja a dendritek (egy másik típusú védekező sejt) érését.