Tízjegy a jó táplálkozásért - La Gaceta Independiente

A megkezdett év elé nézve szaporodnak a „jó határozatok”, sokan az egészséggel kapcsolatosak. A Fuente del Maestre-i IES táplálkozási professzora, Jesús Ferrera, az ideális táplálkozásról és általában a jó egészségről szóló decalogust készített erre a 2013-ra:

- Igyon sok vizet naponta másfél és 2 liter között, hogy megkönnyítse az izzadást, valamint a bulikban elkövetett méreganyagok és túlzott mennyiségek eltávolítását.

- Osszuk napi étkezésünket 5 étkezésre azzal a gondolattal, hogy ne essünk „nassolásra”, és azzal a gondolattal, hogy ne koncentráljuk az összes bevitelt kétszer vagy háromszor.

- Csökkentse a sertés- és bárányhúsban található telített vagy transz-zsírok fogyasztását.

- Korlátozza a gyorsételek, vagy a "gyorsételek", például hamburgerek, pizzák vagy kebabok fogyasztását.

- Ellenőrizze az alkoholfogyasztást, különösen a magas alkoholtartalmú alkoholt, mert ez azt jelenti, hogy sok kalóriát tartalmaz, de "üres", amelyek nem járulnak hozzá a szervezethez.

---