MIÉRT A DIÉTA NEM MŰKÖDIK
Az a valóság, hogy az emberek döntő többségének, akik fogyni vagy hízni akarnak ... nem sikerül. Szomorú, de igaz. Mindannyian ismerünk több embert, akik azt mondják, hogy 1899 óta diétáznak, gyakran járnak edzőterembe, de pontosan ugyanúgy viselnek, mint amikor elkezdték.
Ebben a cikkben számos olyan tényezőt fogok kommentálni, amelyek befolyásolják az étrenddel kapcsolatos kudarcok magas százalékát.
ÁLTALÁNOS DIÉTÁK
Valószínűleg ez a legnagyobb hiba. Válasszon általános étrendet. Diéta mindenkinek.
Amikor elolvassa, hogy az X diéta "mindenki számára működik", vagy hogy "bármilyen célt szolgál" ... menekül. És mellesleg egy kicsit kardiózni fogsz közben. 2 × 1.
Mindannyian különbözünk, ezért mindannyiunknak szüksége van egy étrendre, amely megfelel a céljainknak, a testünknek, az anyagcserénknek, az igényeinek, a jelenlegi állapotunknak stb. ... A nagy probléma az, hogy úgy tűnik, hogy nagyon kevesen veszik észre, és megpróbálnak olyan étrendeket követni, amelyek egyértelműen feltüntetve egy másik típusú ember számára.
Van egy kliensem, aki nagyon szeretett hízni. Mielőtt bevettem, elolvastam Jay Cutler diétáját egy magazinban, és úgy döntöttem, hogy betartom. Ah, ez a definíciós étrend volt. Testépítőtől. A szteroidrudakig.
Ugye követsz engem? Katasztrófa.
Győződjön meg arról, hogy a választott étrendet kifejezetten NEKED tervezték. Mert ha másnak tervezték, akkor annak a másiknak is működni fog. Ehhez a következtetéshez nincs szükség mérnöki munkára.
LEHETetlen DIÉTÁK
Egy másik nagy probléma, amelyet nagyon gyakran látok, az, hogy az emberek kitörölték a szókincsükből a "fokozatos" szót.
Heti négyszer pizzát, napi 3 sört és "gyümölcsöt" csak akkor akarnak elfogyasztani, amikor roscón de reyes van, a zöldségfélék és a grillezett dolgok egyik napról a másikra való elfogyasztására. Uraim, a fekete és a fehér között szép és jövedelmező szürkeárnyalatok vannak. Ha egy hét alatt meg akarja változtatni mindazt, amit 20 éve csinál, akkor sajnálom, de világos. Sajnos a dolgok a nagy többség számára nem így alakulnak.
Ahelyett, hogy radikális és mindenekelőtt rövid változtatásokat akarna végrehajtani (mint valószínűleg ez lesz, ha ezen az úton jár), arra kérem Önt, hogy válassza ki a diéta azon aspektusát, amelyet meg szeretne változtatni, és alkalmazza azt a gyakorlatban. Csak egy. Remélem, mindenki tisztán látja, hogy ez sokkal könnyebb, mint egyszerre akarja kijavítani mindazt, ami nem tetszik az életstílusában.
PéldáulHa túl sok pizzát eszel hetente, akkor döntsön úgy, hogy csak hetente egyszer eszel pizzát. És miután ezt megvalósította, és ez a napi normális élet része, akkor a vágyakozás felhalmozódása nélkül áttérhet valamire. Innen megadhat például 1 darab gyümölcsöt naponta. Ezután egy tányér zöldséget hetente háromszor. Aztán 1 naponta. Látjuk, hogyan működik az ötlet.
Ilyen módon hosszabb ideig tarthat a megfelelő étrend elérése, de természetesen sokkal tovább fog tartani, mivel mindent természetesen és fokozatosan valósít meg az életmód. Amit mindig mondok: ez egy hosszú távú verseny és nem sprint.
És a diéták sem kivétel.
ABSURD DIETS
A dinnye diéta, a vízi étrend, a kapribogyó, az ananász étrend, a paradicsom diéta, a brava burgonya diéta,…
Mindannyian ismerjük ezt a fajta expressz étrendet, amely a lehető legrövidebb idő alatt jelentős súlyvesztést ígér Önnek, csak az étrend nevét adó étel.
Friss hírek: a leadott kilók általában nem valódiak. A zsírszövet jelentős súlyvesztése jelentős időt vesz igénybe. Amit észrevesz, az a súlycsökkenés folyadék, izomglikogén és némi zsír formájában. De az utolsóból kevés.
És még akkor is, ha feltételezzük, hogy sok zsírszövetet veszített, a probléma valószínűleg újból megjelenik, ha abbahagyja ennek a diétának az elvégzését, amelyben részt vett, mert amikor azt eszi, amit korábban evett, gondolja meg, hogyan fog máskor. Helyes: ugyanaz, mint korábban.
Ez a legjobb esetekben, mert a legrosszabb esetben olyan jojó-hatást érhet el, amelyben a test több zsírt nyer, mint amennyi eredetileg volt egy ilyen agresszív étrendre válaszul (lásd alább az extrém diétákat). Nem számítva a mikrotápanyagok nagy hiányát, amelyet ezek a diéták magukban foglalnak. Gyerünk, minden előny.
Az ilyen típusú étrendeket gyakran tisztító vagy méregtelenítő étrendként értékesítik. Egy újabb abszurdum, amiről később cikket fogok készíteni, de összefoglalásképpen előre tudom mondani, hogy alapvetően haszontalanok. Nincs bizonyíték arra, hogy ennek ellentmondana. Ha aggódik emiatt, akkor aggódjon a máj és a vesék miatt. Ezek a test méregtelenítői.
| Egy trükk: Ha nem látja magát, hogy 5 év múlva étrendet követ, amelyet jelenleg követ, akkor tegnap előtt el kellett volna hagynia. |
NAGYON KORLÁTOZÓ DIÉTÁK
Vannak olyan étrendek, amelyek arra kényszerítik, hogy hagyják abba bizonyos ételek fogyasztását (ez függ az étrendtől, az ételek változnak), vagy amelyek lehetővé teszik, hogy megegyétek őket, de a szőlőtől a körtéig. És vannak olyan étrendek, amelyek még soha nem engednek meg szőlőt vagy körtét enni. Nagyon rossz, tudom 🙂