Több kalóriát éget el futás vagy korcsolyázás közben

A futás és a korcsolyázás olyan tevékenységek, amelyek segítenek kalóriák elégetésében és fizikai állapotának javításában. Ha több kalóriát égetünk el, akkor szinte mindig a futás a nyerő gyakorlat. Az ütem, a lejtés mértéke és az egyes gyakorlatokra fordított idő mennyisége azonban befolyásolja az összes elégetett kalóriát.

Biomechanizmusok

Ha futni megy, akkor minden lépésben van egy másodperc töredéke, ahol mindkét láb a földtől van. Ez arra kényszeríti a testet, hogy több energiát használjon fel távolságegységenként, és ez az egyik oka annak, hogy a futás általában több kalóriát éget el, mint a korcsolyázás. A másik ok az, hogy folyamatosan dolgozik, amikor futni megy, akár sík talajon, akár dombokon felfelé és lefelé fut. A korcsolyázásban azonban minden alkalommal kap egy kis szünetet, amikor lefelé halad.

A kalóriák égtek a futástól

Egy 150 kilós ember, aki 6 mérföldet fut óránként, vagy 10 perc/mérföld sebességgel, óránként körülbelül 720 kalóriát éget el. A nehezebb emberek több kalóriát égetnek el, míg a könnyebbek kevesebbet. Hasonlóképpen, ha óránként hat mérföldnél gyorsabban fut, akkor több kalóriát éget el. Ha lassabban fut, kevesebb kalóriát éget el.

---