Több kilométeres vagy gyorsabb futás, mi a jobb, ha lefogy
Melyik a jobb: a hosszú távokat lassabban, vagy keveset, de nagyon gyorsan? Kétségeit a célkitűzésektől függően oldjuk meg
Fut, hogy elkerülje a problémákat, elhagyja gondolatait, hogy egy pillanatra szabadnak érezze magát vagy egyszerűen azért, mert ez a legegyszerűbb (és legolcsóbb) fogyás. Ez az egyik olyan gyakorlat, amelyet a legtöbben eldöntenek, amikor fogyni akarnak, akár tornatermi gépek (a legjobb megoldás, ha hideg van) vagy a parkokban. Jó példa volt erre deeszkaláció a bezárás után, amikor emberek ezrei iratkoztak fel az utcák vezetésére.
De ha már ismeri a cipőfűzőjének megkötését, a kedvenc zene felvételét és a kocogás megkezdését, akkor felmerülhet néhány kérdés. Például mi a helyes módja a fogyásnak? Ami még fontosabb, a megtett távolság, vagy milyen gyorsan halad? Paul Ronto futó szerint a „Mel Magazine” -ban a válasz kissé attól függ, hogy mi a célod, merre futsz és mennyit nyomsz, de alapvetően mindkettő kombinációja.
Természetesen ne feledje, hogy ha új futó, A lassú futás biztonságosabb lesz az esetleges rángások elkerülése érdekében izom vagy hogy annyira kimerült vagy, hogy másnap már nem tudsz futni, mert fontos a kitartás. "Az új futóknak nem kell az izmokra koncentrálniuk" - magyarázza. "Nagyon sok izomzatuk fejlődik, mielőtt a gyorsabb menetre gondolnának, mert a sérülések ebben az esetben meglehetősen gyakoriak".
Ha fogyni akar: gyorsabban
A 80/20 futás című könyvben Matt Huey elmagyarázza, hogy az elit futók edzésük nagy részét alacsony intenzitással végzik, mert ez lehetővé teszi számukra, hogy hosszabb távokat építsen állóképességet sérülésveszély nélkül. A problémát, amelyet látni fog, ha megszokta a futást, az az, hogy a napi 5 kilométer, amely kihívásnak tűnt, amikor elindult, egyre könnyebbé válik.