Több öröm, kevesebb diétás módszer 9 oszlop a létfontosságú átalakuláshoz Több öröm, kevesebb étrend
Légy boldog fogyni
Úgy emlékszem, mintha tegnap lett volna ... a szél és az eső az ablaknál, a csupasz fák árnyéka, a takaró alatti hideg, az éjszaka mély sötétsége. És egy sütivel, krumplival és olcsó csokoládéval teli has, miután hajnali 1-ig a Kártyák Házát néztem (átkozott, Netflix!).
Most már tudok nevetni a helyzeten, de akkoriban nem volt vicces, főleg azért, mert milyen nehéz volt másnap reggel felkelni. Milyen nehéz volt az élet 94 kilóval, gáz, gyomorégés, állandó nehézség, letargia, fáradtság. De a legnehezebb minden hétfőn diétát kezdeni... hogy éjjel otthagyja!
Olyan ciklusban voltam, amiből nem tudtam kijönni, egész nap megállás nélkül ettem "búcsúzni", mert hamarosan elkezdtem a diétát, és felhagytam a diétával, mert "nem ez volt a helyes diéta", bűnösnek éreztem magam, haszontalan, lusta, fegyelmezetlen.
elvesztem, Tudtam, hogy változtatnom kell, de nem tudtam, hol kezdjem.
Az elmélet nagyon egyértelmű volt, "kevesebbet kell enni és többet mozogni". Van értelme, de ... ugyanolyan haszontalan, mint azt a tanácsot, hogy "alacsony áron vásároljon és magasan adjon el", hogy meggazdagodjon. Igen oké, de hogyan csináljam? Hol kezdjem? mit konkrét lépéseket kell tennem könnyű és érthető módon a gyakorlatban megvalósítani?
Addig kezdtem a blogot, hogy elmondjam a tapasztalataimat, amíg rájöttem, hogy nincs szisztematikus módszerem dokumentálni az összes ötletet, eszközt és technikát, amelyeket megtanultam és a gyakorlatba átültettem. Mire megkérdezik tőlem: "hogyan történik?", Hogy konkrétan megválaszolhassam a chip cseréjéhez szükséges lépéseket, és tegyek lépéseket.
Mivel túl sok információ jár körbe, és érthető, hogy túlterheljük magunkat, nem tudva hol kezdjen könnyebbnek, egészségesebbnek, energikusabbnak, nagyobb vágyzal és jobb hangulattal érezni magát.
De figyelj oda! Mielőtt tovább olvasnám, hadd ismételjem meg tapasztalatom olyan, mint a nagy lány: bizonyos súlyú (elhízás vagy jelentős túlsúlyos) és bizonyos életkorú nő. Ha Ön 20 évesnél fiatalabb, vagy csak a "tónusosítás" vagy a "megkeményedés" érdekli, akkor abbahagyhatja az olvasást, mert csak arról tudok beszélni, amit tudok, és amiről jól tudom, az az elhízáshoz vezet, ha érzelmileg eszem megállás nélkül és hiányzik belőlük a testmozgáshoz szükséges energia és vágy.
Kérem, kérem, csak akkor folytassa az olvasást, ha elismeri, hogy elhízott, ha túl sokat evett, és nem gyakorolt. Ha úgy gondolja, hogy hízik, mert hormonális egyensúlyhiánya van, akkor egyeztessen orvosával. Ha nem tudsz testmozgni, mert fizikai problémád van, akkor sajnálom, ez nem az én szakterületem. Csak saját tapasztalataim alapján taníthatok, Ezért írok azoknak, akik beismerik: "Meghízok, mert nem tudom abbahagyni az evést, és mert nem mozgatom a fenekemet". Tehát igen, tudok segíteni.
Minden lusta és falatozó ember számára, beleértve magam is, felajánlom annak eredményét, amit ennyi idő alatt kutattam, teszteltem, próbáltam, kudarcot vallottam, olvastam, meditáltam, kísérleteztem és felfedeztem, miközben olyan csendben voltam blog és közösségi hálózatok.
NAGY-PRIMICIA-NAGY! ... Sok érzelem és lelkesedéssel jövök, hogy bejelentjem ... cha-chan cha-chaaaaaaan ... hogy összeállítom a Több öröm, kevesebb diétás módszer: 9 oszlop a létfontosságú átalakuláshoz.
Minden további nélkül hadd mondjam el, melyek ezek az oszlopok vagy modulok, amelyek tapasztalataim szerint lehetővé teszik, hogy hagyd abba a mértéktelen evést és a letargiát, hogy aktív és létfontosságú nővé válj.
1. modul: Bye Diet!
Vagy legalábbis találkozunk később, mert ... hány diétát próbáltál eddig? Ha dolgoznának, sovány lennél. Értsd meg, hogy a diétáknak van lejárati ideje, de a chip cseréje örökre szól. A diéta korlátozza és kínozza, fedezze fel, hogy áll ez ellentétben a természettel, mivel az élőlények örömet keresnek, és a fájdalom és kényelmetlenség elől menekülnek. Értse meg, hogy a motiváció hagyományos elmélete ("sárgarépa vagy bot", vagyis jutalom megszerzésére vagy a büntetés elkerülésére törekszünk) nem működik a diétákkal, mert a jutalom túl hosszú távú (nem látja azonnali eredményeket), és gondolkodjon el a büntetésről (egyre kövérebb és betegebb) depressziós leszel, és többet eszem. Tanuld meg elfelejteni a fegyelmet, az akaraterőt és a jutalmat/büntetést, hogy egyszerűen élvezhesd a jó érzés örömét. Értsd meg, hogy a "kevesebb diéta" nem azt jelenti, hogy szemetet eszik a televízió előtt, tanulj meg testedzni és egészségesen táplálkozni, kizárólag azért, hogy isteninek érezd magad, és ne változtasd meg a feneked alakját.
2. modul: Állati test
Ne felejtsd el, hogy a tested egy élőlény, amelynek saját intelligenciája van: képes lélegezni alvás közben, kerékpározni, amikor elvágod magad, és még egy teljes embert is létrehozni tudatos részvételed nélkül. Értsd meg, hogy a tested természeténél fogva egészséges akar lenni, de megfojtod az ételtől, és nem engeded meg, hogy a testmozgás szükséges legyen. Figyeljük meg, hogy a nők túlságosan szokták vigyázni másokra: vigyázunk férjünkre, gyermekeinkre, munkánkra, házunkra, de nem állítunk elsőbbséget a saját állati testünk gondozásával. Tanuljon meg figyelni a test jelzéseire, mint iránytűre, amely megmondja, ha a jólét irányában cselekszik. Kapcsolatba lépjen testével, szeresse, fogadja el, kérjen bocsánatot ennyi évnyi bántalmazásért, és végül tegye oldalára, hogy jobban érezze magát, mint valaha.