Több zsír és kevesebb szénhidrát az egészségesebb és karcsúbb Transformer működéshez
Több zsír és kevesebb szénhidrát az egészségesebb és karcsúbb
Kapcsolódó hozzászólások
- A stratégiai kardió, a rutin, hogy tovább égjen ...
- Az a művészet, hogy rosszul érzed magad, hogy sokkal jobb legyél
- A Transformer Podcast S01E01: Wim Hof…
- Kevesebbet enni és többet mozogni nem működik
- Igyon több kávét, hogy több testzsír fogyjon
- Mozogjon kevesebbet a fogyáshoz
Lásd a megjegyzéseket
Szia Dario, tudni akartam, hogy a manióva az egyik hidrát c. elfogadható a transzformátor étrendhez szerintem 55 indexe van.Köszönöm. Szeretem a blogodat.
Attól függ, mennyit főz. Minél lágyabb, annál magasabb a GI-je.
Mióta bolondítanak bennünket a "könnyű" zsírszegény termékek és a cukor mennyisége, hogy bombát készítsünk (füst: P).
Táplálkozási és élelmiszer-technológus vagyok. Nem tudom, hogy a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend hosszú távon lehet-e egészségesebb. A vékonyabbság azonban inkább a nap végén elfogyasztott kalóriákkal és az elfogyasztott kalóriákkal függ össze, sem többet, sem kevesebbet.
Még akkor is, ha az ember kevés szénhidrátot fogyaszt és magas zsírtartalmú étrendet fogyaszt, ha a kalória meghaladja a testének aznapi felhasználását, akkor hízik.
Így van, ezt más blogcikkek is kifejtik.
https://operaciontransformer.com/2011/04/13/contar-calorias-si-o-no/
Mint jól tudod, a probléma nem annyira a súlygyarapodásban rejlik, hanem abban, hogy milyen típusú súlyt hízol. Ha nem sportol, akkor ez a súly kövér lesz, annak minden szörnyű következménnyel jár. Ha erõs sportot űz, a súlygyarapodás az izomtömeg növekedését is jelenti, ami viszont segít a zsírszázalék csökkenésében.
Ha több zsírt tesz be, mint szénhidrátot, a test a felesleges zsírt átalakítja a hiányzó energiává, az energiává, amelyet nem tudott bevinni azokból a szénhidrátokból, amelyeket nem adott meg nekik. Ezért nem feltétlenül, ha több kalóriát vesz fel, mint amennyit elfogyasztott, akkor nem fog elhízni.
Természetesen, ha átmegy rajta, számszerű és eltúlzott példát véve háromszorosára növeli a szükséges kalóriákat (bár ezek egyike sem szénhidrátból származik), hízni fog.
Teljesen egyetértek Ulával.
Darío, még nem írt erről cikket.
Vajon több zsír keletkezik-e finomított szénhidrátfelesleggel, mint ugyanazzal a zsírfelesleggel (kcal-ban kifejezve)? nehéz ezt megérteni, mivel a beletett zsír "már zsír".
Nagyon köszönöm,
Pep, a "zsírfelesleg" ugyanúgy jön létre, mind a "zsírfeleslegből", mind a "finomított szénhidrátfeleslegből", ami számít az összes kalória feleslegének. Ez fizikailag annyira igaz, hogy ha többet eszik, mint amennyit költ, legyen szó szénhidrátról, fehérjéről vagy zsírról, akkor zsír halmozódik fel. Egy másik dolog az egészség szintjén vagy "belsőleg" az, hogy ezek a szintek hogyan befolyásolják szerveinket, és hogyan használjuk fel a nekik adott energiát. Egyszerűen fogalmazva, a zsír nem válik zsírsá: lebontásakor energiává alakul, akárcsak a szénhidrátok.
A lényeg az, hogy nem olyan egyszerű, mint kivonni és összeadni, mivel nem minden kalória egyforma, nézd meg itt és itt