TŐKE FITNESS étrend; EVA ANDRESSA rutinja

2016. január 15, péntek

Étrend és rutin az EVA ANDRESSA

tőke

- Lábprés, 45 ° széttartva

—Súlyzó szumó guggolás

- A medence felemelkedése

- Holtemelés egyenes lábakkal, súlyzókkal vagy rúddal

- göndör combizom, fekve

Éva, mondd el, hogyan és mikor kezdted a Fitness világot:

17 évesen kezdtem el gyakorolni a testépítést, mert esztétikusan akartam változtatni, sovány tinédzser voltam, és határozottabb testet szerettem volna. Abban az időben megismerkedtem Jardel Barrossal, aki most a férjem, testépítő volt, és mindig arra buzdított, hogy súlyokkal edzek és megfelelő étrendet tartsak. Kísértem a versenyeire, magazinokat és videókat néztem a sportolókról és ezekről a testekről olyan tökéletes benyomást tett rám.

Tehát Jardel segítségével elkezdtem sportolóként felkészülni. Nagy kihívás volt számomra, mert teljesen meg kellett változtatnom étkezési szokásaimat, azonban fegyelemmel és elszántsággal először 2004-ben versenyeztem, egy kis rendezvényen Paraná állam belterületén, bajnok voltam és megszerettem a sportot.