TÖKÉLETES bőrt szeretnél magadnak, igen, és ezt kell enni Harpert; s Bazaar
A bőr a test legnagyobb szerve és szinte mindig annak tükre hogy vagyunk bent. Ez is az egyik rendszer felelős a test tisztításáért, együtt a máj, a vese, a tüdő és a belek, és viszont, a legnagyobb orgona testünk, úgy viselkedik Védőkorlát testünk és a körülvevő környezet között, védve és segítve épségének megőrzését.
Az egészséges bőrért kerülnünk kell az egészségtelen életmódbeli szokásokat (például a dohány, a túlzott alkohol és a stressz), és szüntesse meg a tőlünk lopott ételeket vitaminok és a szükséges ásványi anyagok sejtmegújulás, például finomított lisztek és cukrok, telített zsírok és feldolgozott élelmiszerek.
Ezért az egészséges bőr öröméhez elengedhetetlen maradjon jól hidratált, és táplálja magát omegában, fehérjékben, vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag ételekkel. A magas biológiai értékű fehérjék elengedhetetlenek a testszerkezetek kialakulásához, a bőr feszességéért és rugalmasságáért felelős kollagén és elasztin, valamint a telítetlen zsírsavak és vitaminok C és E a nagy antioxidáns kapacitás miatt.
Másrészt bizonyos tápanyagok hiánya képes a bőr megújulási folyamata nem megfelelően fejlődik képesek olyan változásokat okozni, amelyek befolyásolják a bőrünket. Azt is látták, hogy közvetlen összefüggés van a bőrünk szerkezetének javításával és megújításával, amikor az étrendünk származik alacsony glikémiás terhelésű ételek, például hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek és gyümölcsök.
A ragyogó bőr bemutatásához az LNCA Natalia Reynoso K megemlítette azokat az ételeket, amelyek nem hiányozhatnak az étrendből:
SÁRGARÉPA
Egy nagyszerű béta-karotin-forrás, előfutára A-vitamin, amely antioxidáns hatású és elősegíti kollagén termelés, tehát elengedhetetlen a sejtmegújítási folyamatban.
A béta-karotinban gazdag ételek fogyasztása egy hatékony módszer a bőr megvédésére a fotózástól.
A sárgarépa mellett, minden sárga-narancs zöldség (mangó, tök, őszibarack, papaya, paprika stb.) és zöld leveles zöldségek (brokkoli, spenót, mángold stb.) biztosítja ezt a tápanyagot.
GÖRÖGDINNYE
Likopint tartalmaz, egy másik karotinoidot a-val erőteljes antioxidáns hatás.