Törje meg az érzelmi ételfogyasztás láncait a MedlinePlus orvosi enciklopédia
Az érzelmi okokból való étkezés az, amikor ételt fogyaszt a bonyolult érzések kezelésére. Mivel az érzelmi okokból történő evés semmiképpen sem jár az éhséggel, gyakran sokkal több kalóriát fogyasztunk, mint amennyire a testének szüksége van vagy felhasználni fogja.
Az étel és az érzések közötti kapcsolat
Az ételek nyugtathatják a stresszes érzéseket, bár a hatás átmeneti.
Az érzelmi okokból történő étkezés gyakran szokássá válik. Ha korábban ételt használt magának a megnyugtatásra, akkor bármikor cukorkára vagy chipsre vágyhat, amikor rosszul érzi magát. Ha legközelebb idegesnek érzi magát, nehezebb lesz nemet mondania az egészségtelen ételekre.
Mindenkinek vannak rossz napjai, de nem mindenki használja az ételt a túléléshez. Bizonyos magatartások és gondolkodási minták növelhetik az érzelmi evővé válás esélyét.
- Ha problémái vannak az érzelmeinek kezelésével, akkor nagyobb valószínűséggel használ ételt erre a célra.
- Ha elégedetlen a testével, hajlamosabbá válhat érzelmi evésre. Ez a férfiakra és a nőkre egyaránt vonatkozik.
- A fogyókúra veszélybe sodorhatja. Ha úgy érzi, hogy megfosztja az ételtől, érzelmi okokból csalódást és kísértést érezhet az étkezés miatt.
Vigyázz magadra. Figyeljen étkezési szokásaira, valamint azokra az emberekre vagy tényekre, amelyek miatt túlságosan meg akarja enni.
- Akkor eszel, amikor dühösnek, depressziósnak, bántottnak vagy bármilyen más módon felidegesítettnek érzed magad?
- Bizonyos emberekre vagy helyzetekre reagál?
- Bizonyos helyek vagy napszakok kiváltják az étvágyat?
Értékeld magad. Az értékekkel és erősségekkel való kapcsolatfelvétel segíthet a rossz idők kezelésében túlevés nélkül.