Lenmag, miért vegye be őket FIT6 étrendjébe
A FIT6 programban az 1. lépéstől megengedett egyik élelmiszer a lenmag. Habár a legtöbb emberben még nincs jelen, nem szabad lebecsülni a súlycsökkentő étrend fontosságát.
A lenmag egészségi előnyei egyedülálló összetételükből és táplálkozási tulajdonságaikból származnak.
Az omega-3-ban gazdag lenmag nagyszerű szövetséges a fogyás folyamatában, mivel harcol a test gyulladásával, megkönnyítve a fogyást.
Minden evőkanál lenmag körülbelül 50 kcal, 2 g fehérjét, 4 g lipidet, 3 g szénhidrátot, 2,5 g rostot és 2 g omega-3-at tartalmaz.
Ezenkívül a lenmag jó rost-, fehérje-, A-, B1- és E-vitamin, kálium, magnézium, foszfor, vas, cink és szelén forrása is.
A lenmag előnyei a fogyásban
- Harci székrekedés: rostban gazdag, a lenmag segít fenntartani a megfelelő béltranszportot. A FIT 6 programban az étrendben bevezetett változásokkal székrekedés is előfordulhat, amellett, hogy az étrendben csökken az oldható rost, és ennek a helyzetnek az elkerülése érdekében fontos erősíteni a rostbevitelt.
- Fenntartja a normális vércukorszintet: az ezekben a magokban lévő rostok csökkentik a cukrok felszívódását, lehetővé téve a vér glükózjának és jóllakottságának jobb szabályozását.
- Harcol a gyulladás és a folyadékretenció ellen: gazdag omega-3-ban, küzd a gyulladásos folyamatokkal, elősegítve a toxinok és az anyagcsere-hulladék eltávolítását.
- Elősegíti a zsírégetést: Ennek a gyulladáscsökkentő hatásnak köszönhetően felgyorsul a zsíranyagcsere, elősegítve ezzel a nagyobb fogyást.