Torna a Bubnovsky adaptív komplexum szárazföldi gyakorlataival videóval
A cikk tartalma
- Mi a torna a szárazföldön?
- Adaptív torna Bubnovsky
- Gyerekeknek
- A koreográfiában
- A torna előnyei a szárazföldön
- Ízületekhez
- A gerincnek
- Torna program a szárazföldön
- Dinamikus gyakorlatok
- Stretching gyakorlatok
- Elmélkedés
- Adaptív torna kezdőknek
- Videós tornaórák a társadalomban
- Adaptív torna, Dr. Bubnovsky
- Gyermek torna a szárazföldön
Az elmúlt években egyre népszerűbb partneri torna segít megszabadulni a fizikai inaktivitástól. Ez a gyakorlati rendszer javítja az ízületek és az izmok egészségét, és teljes mértékben alkalmazkodik mind felnőtt, mind gyermek számára. A testmozgás során a test rugalmasságot, ügyességet és precíziós mozgásokat nyer.
Mi a torna a szárazföldön?
A padlógyakorlatok minden korosztály számára elérhetőek. A komplexet ülő, fekvő vagy oldalsó helyzetben hajtják végre, aminek következtében az ízületek bármilyen stressz minimálisra csökken. A bódékban zajló rehabilitációs gyakorlatokat egyedileg választják ki, mivel egyeseknek erősebb terhelésre van szükségük, míg mások inkább a nyugodt mozgásokra. Az edzés során minden izomcsoportot gyakorolnak.
A partneri gyakorlatok eredményeként helyreáll a szalagok rugalmassága és az ízületek mobilitása. A gimnasztikát mindig lassú ütemben, megfelelő légzés mellett végzik, így a mozgásszervi rendszer keringése megfelelő ütemben történik. A terápiás gyakorlatok szakaszai:
- Dinamikus mód. Az izmok megerősödnek. Edzés ideje: legfeljebb 40 perc.
- A hosszabbító nyújtást 20 percig végezzük.
- Elmélkedés. A belső világba merülés, felemelés erősíti a hitet: egy fontos utolsó szakasz, amely legalább 5 percig tart.
Adaptív torna Bubnovsky
Egyesíti a torna különféle típusainak elemeit, amelyeket Dr. Bubnovsky-nál szereztek. Megalkotta saját egyedi módszerét, amelynek segítségével a mozgásszervi rendszer betegségeit szenvedő betegek gyorsan helyreállnak. Bubnovsky torna az inak és izmok fejlesztésére irányuló mozgás, amelyen keresztül az ízületek és a csontok táplálkoznak.
Speciális berendezések segítségével olyan antigravitációs környezet jön létre, amelyben az ízületi terhelés teljesen hiányzik, ami megakadályozza az ízületek közötti porc törlését. Gyakorlatok sorát választják ki minden ember számára külön-külön. Bubnovsky egészségjavító tanfolyama alatt a beteg mellett mindig van egy orvos, aki figyeli az edzőterem helyes teljesítményét.
Gyerekeknek
A gyógyító funkciók mellett a talajgyakorlatok alkotják a helyes testtartást, ezért az 5 éves kortól kezdve megmutatják őket. A padlón végzett gyakorlatok optimálisak lesznek a gyermekek számára, mert koordinációjuk még nem alakult ki teljesen. A gyerekeknek szóló földi torna minden izomcsoportot tömörítés nélkül működtetni fog. A gyermekprogramban különböző intenzitású gyakorlatokat választanak ki: mérsékelt, aktív, kombinált edzés.
Van egy haladó tanfolyam, amely komplex terheléseket biztosít az osztályoknak, nagy ütemben. Előzetes testedzéssel rendelkező gyermekek számára készültek. Mielőtt azonban rájuk indulna, a gyermeknek engedélyt kell szereznie a gyermekorvostól, majd át kell mennie a Bubnovsky-program és a bevezető utasítások ismerkedési részén...
A koreográfiában
A tornaórákat a földszinten (földszinten) gyakran úgy alakítják ki, hogy kialakítsák a gyermek felkészültségét a professzionális táncórákra. Nagyon kevés olyan gyermek van, akinek koreográfiához kifejlesztett adatai vannak. Már a csoportképződés szakaszában számos hibát találnak: gerincferdülés, hajlás, túlsúly, lapos láb. Néhány gyermeknél eltérõ fizikai rendellenességek vannak: csomózott kiálló térd, gyenge hát, ugráshiány. A koreográfiában készült partner torna segít kiküszöbölni ezeket a hiányosságokat.
A szárazföldi torna előnyei
Padlóképzésre van szükség azok számára, akik szeretnék helyreállítani vagy fenntartani az ízületek egészségét. Az órák során a szalagok és az izmok megerősödnek, a tüdőt aktívan szellőztetik és javul a vérkeringés. Az egész test könnyű és kecses lesz, mivel az izomfeszültség enyhül és az intervertebrális lemezek helyreállnak. Azok a gyermekek és felnőttek, akik folyamatosan járnak közös tornaórákra, azonnal megkülönböztethetők az egyenlő testtartással, a tényleges járással.