Tornaterem. A DIÉTAMEGHATÁROZÁSOM

Június eleje óta ez az a szárító étrendem, amelyet a célok eléréséig folytatni fogok. 1,89 éves vagyok és jelenleg 90 kilót nyomok (96-ról), és 87 vagy 88-ra szeretnék tenni magam azzal a céllal, hogy 6% testzsír-százalékot kapjak (14-ről, jelenleg 10% -ra). 5 étkezés és napi 40 percet futok. A teljesítmény- és hiányrutin használata mellett.

diétameghatározásom

8 éve vagyok az edzőteremben, és soha nem használtam vegyszert.

A diéta naponta állandó

REGGELI

6 Tojásfehérje omlettben
150 gramm tonhal
1 zöld tea

FÉLÉT