Tornatermi gépek, hogy elveszítsék a kalóriákat és a hangulatot - jobb az egészséggel
Gondolkodott már azon, hogy melyik tornatermi gép profitál a legjobban? Ez nagyon függ a kitűzött céloktól. És ennek elérése érdekében, az is szükséges egészséges életmód fenntartása amely magában foglalja a megfelelő étrendet.
E vonalak mentén igaz, hogy (a Spanyol Szív Alapítvány jóváhagyásával) a tornaterem gépei lehetővé teszik aerob és anaerob gyakorlatok végrehajtását is. Vagyis Nem csak a fogyás szempontjából jók; az izmok tonizálására is szolgálnak. Mi a legnépszerűbb megszerezni?
Korábbi előkészületek az edzőtermi gépek használata előtt
Az edzőtermi gépek megfelelő használat esetén hatékonyak. Hasonlóképpen, az elején célszerű elvégezni alacsony intenzitású rutin és fokozatosan növelje az erőfeszítést (nagyobb sebesség, nagyobb súly, nagyobb lejtés stb.).
Ebben a felkészülési vonalon ne felejtsen el konzultálni egy edzővel sem. Valójában kérje meg őket, hogy állítsanak össze személyre szabott rutint az Ön számára; tiszteletben tartva fizikai állapotát és céljait. Ez biztosítja, hogy jó úton járj.
Tornatermi gépek zsírégetésre
Bár a leggyakoribb a taposómalom és az álló kerékpár, Alejandro Damián Rodríguez szakértő a La Plata Nemzeti Egyetemről másokat is kiemel, amelyek hozzájárulnak a javasolt célok eléréséhez; legyen az a fogyás, a sport felpezsdítése vagy kiegészítése. Szeretné tudni, hogy mik ezek? Írd fel!
1. Helyhez kötött vagy álló kerékpár
A tornatermi gépek közül a legnépszerűbb kétségtelenül a szobakerékpár. Becslések szerint óránként 500 és 900 kalória között éghet el. Természetesen ez függ az ember testalkatától, korábbi edzettségétől és a kerékpáron végzett rutin típusától.
Ez a gép enyhe hatással van az ízületekre. Valójában vannak, akik úgy gondolják, hogy csak le kell ülni és pedálozni. A sérülések elkerülése érdekében azonban az edzőjétől kérjen útmutatást a használatáról. Így tudni fogja például, hogy a nyereget úgy állítják be, hogy a térd 90% -kal meghosszabbodjon.
Mindazonáltal, a szobakerékpár hátránya, hogy kissé monoton gyakorlat lehet. Használja tehát az alkalmat, hogy pedálozás közben hallgasson zenét, vagy nézhesse meg a sorozat egy olyan fejezetét, amely a legjobban tetszik. Természetesen próbáljon a gyakorlatra koncentrálni, hogy jól végezze, ne sértse meg magát, és hogy ez hasznos az Ön számára.
Az unalom megoldására, másik jó lehetőség a részvétel fonó órákra egy jó tanárral, aki megtanítja neked a technikát. Ily módon fokozatos rutint terveznek.
2. Szalag
Ez a gép lehetővé teszi 450 és 650 kalória közötti elégetést óránként, a fizikai állapottól és az elvégzett gyakorlattól függően is. Kétségtelen, hogy ez az egyik legnépszerűbb tornatermi gép.
Nem csak futópadon járhat, hanem rajta kocoghat, futhat és akár szimulálhatja is a verseny valódi pillanatait (hullámvölgyek, sprintek stb.). Ugyanis vannak programjaik, amelyek megváltoztatják a sebességet és a lejtőket.