További információ a visszapattanó hatásról; Nem hízok meg többet
Adatvédelem és sütik
Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ; például a sütik ellenőrzéséről.
Hipokalorikus étrenddel a test reagál. Egyrészt,
- csökkenti az energiafelhasználást
- az éhség fokozódik
Egyes szerzők (lásd: lásd) azt feltételezik, hogy az energiafelhasználás csökkenése a zsírtömeg változásához köthető. A test ellenáll annak, hogy elveszítse energiakészleteit.
Másrészt ugyanazok a szerzők úgy vélik, hogy az éhség növekedése összefüggésben lehet a nem zsíros tömeg csökkenésével, alapvetően az izomvesztéssel. Lehetséges, hogy testünk hajlamos a túlevésre, az éhségre, mindaddig, amíg nem állítja vissza a kalóriakorlátozással elvesztett zsírmentes tömeget.
A kalóriakorlátozásnak van még egy következménye, hogy a test zsírraktározási módba lép. A kalóriakorlátozás nemcsak a visszapattanó hatást váltja ki: a visszapattanó hatás során a zsír nagyobb része kerül helyre, és nem az izom.
Ha megnézzük a grafikont, szaggatott vonallal látjuk a kalória-korlátozási szintek alakulását egy étrendben. A kalóriakorlátozás elhagyása nélkül elkezdi visszanyerni a zsír- és a zsírmentes tömeget, de a zsír helyreállítása "felgyorsul": a zsír az izom előtt áll helyre. És ami fontosnak tűnik kiemelni: soha nem hagyják el a kalóriakorlátozást, és VAN egy visszapattanó hatás. Ismét látható, hogy a visszapattanó hatás nem a kalória korlátozás elhagyása, hanem a kalória korlátozás következménye.
A fenti grafikonon eljön az az idő, amikor az összes elvesztett zsír már helyreállt (a zsír a kontrollértékek 100% -ában), de a zsírmentes tömeg (FFM) még mindig a kezdeti érték alatt van (a grafikonon kétfejű nyíl). Az általam idézett cikk szerzői azt mondják, hogy amíg a test vissza nem tér a kezdeti zsírmentes tömegszintjéhez (a kontrollérték 100% -a), addig még többet növel a zsírtömeg. A grafikon R20 pontján ugyanaz a zsírmentes tömeg van, mint a kísérlet elején, de több a testzsír. A fenti grafikonra figyelve láthatjuk, hogy a C12 és R12 pontok közötti "energiafogyasztás" értékei mindig 100% alatt maradtak: kevesebbet ettünk, mint normálisan, és testünk nem csak nem fogyott, hanem felvettük egy olyan helyzet, amely végül több zsírral és nagyobb súlygal bír, mint az indulás előtt. A grafikonon látható, hogy a túlzott bevitel (hiperfágia) csak addig tartott, amíg a zsírmentes tömeg a kiindulási szint alatt volt. A görbék alakulásának fényében számomra közömbösnek tűnik, hogy az utolsó szakasz megengedte (ad libitum bevitel) a hiperfágia kialakulását, mivel minden a végéhez vezetett úgy, ahogy volt: fogyás nélkül és több zsírral, mint az elején.