Triatlon és táplálkozási táplálkozási irányelvek a jó edzéshez és versenyhez

A triatlon gyakorlása állandó és intenzív edzést igényel, amelyet megfelelő étrenddel kell kompenzálni. Az étel- és folyadékbevitelt nemcsak a verseny során, hanem az edzés során is figyelembe kell venni, ezért fontos tudni, hogy mit kell bevinni mindkét szakaszban. A következő bejegyzésben Beatriz Vivar, az Iphysio Therapy klinika táplálkozási szakértőjének adom a triatlonista táplálkozás kulcsait.

Beatriz Vivar, az Iphysio Therapy klinika táplálkozási szakértője

Évről évre növekszik a gyakorlók száma Spanyolországban triatlon, sportfegyelem, amely ötvözi futás, úszás és kerékpározás. Becslések szerint körülbelül 100 ezren vannak, mintegy 25 ezren egyesülnek. A Spanyol Triatlon Szövetség adatai szerint évente 12% -kal nőnek az adatok. Az egyik alapvető kérdés, amelyet a triatlonistáknak ismerniük kell, a táplálkozási irányelvek, amelyeket be kell tartaniuk az edzéseken és a versenyeken. Tehát jelzi Beatriz Vivar, táplálkozási szakember az Iphysio Therapy klinikán, az EPTE® perkután terápiás elektrolízis és az EPTE® IFT által jóváhagyott központban.

«Abban az időszakban kiképzés a gyors helyreállítás érdekében meg kell felelni az energiaigényeknek, ki kell cserélni a felhasznált energiaszubsztrátumokat és jó vízegyensúlyt kell elérni. Itt lehet változtatni a testösszetétel optimalizálása érdekében a gyakorolni kívánt sportág gyakorlatában.
Körüli időszakban maga a sportgyakorlat, Más szavakkal, az edzés előtti, edzés előtti és utáni pillanatban az lesz a célunk, hogy biztosítsuk a sport számára szükséges tápanyagokat, ergonómiai segédeszközöket, intelligens hidratálási és táplálkozási tervet a verseny alatt, valamint az edzés utáni optimális helyreállítást ».

Kockázati tényezők a triatlon gyakorlatban

Mint Beatriz Vivar kifejti, mielőtt elemezné a legmegfelelőbb ételeket egy versenyre vagy edzésre triatlon, figyelembe kell vennie a a teljesítményt korlátozó táplálkozási tényezők táplálkozással elkerülhető:

---