Trükkök a fogyáshoz A közgazdászok nagyszerű étrendje 50 kilót fogyott, és mondja el, hogyan
egy új könyvben
Christopher Payne és Rob Barnett úgy döntöttek, hogy munkába állnak, és szakítanak az ülő életmóddal és a rossz étrenddel. A fogyás folyamatának van egy trükkje
¿Hány órát tölt ülve vagy hazudik a napig? Tíz? Húsz? Húszonkettő? Az irodai munka, a kanapé adagja és az éjszakai alvás között csak azért mozog, hogy a fürdőszobába menjen, haver, ismerje be. Ez az úgynevezett mozgásszegény életmód, ezt a viselkedést a 18 és 65 év közötti spanyolok csaknem 60% -a követi, akik elismerik, hogy egyáltalán nem sportolnak. Közülük 23% (7 millió ember) állítja, hogy semmilyen fizikai aktivitást nem folytat a Línea Directa legfrissebb felmérésének adatai szerint.
Az adatok megdöbbentőek, és olyan szakembereket tartalmaznak, akik napi egy tucat órát töltenek az irodában, például közgazdászokat. Kettejük, Christopher Payne ésRob barnett, Úgy döntöttek, hogy munkába állnak, és szakítanak az ülő életmóddal és a helytelen étrenddel. A te folyamatod fogyás Ezt tükrözték a „The Economists 'Diet: The Surprising Formula for Fogyás és Megtartása” c. Könyvben (spanyolul: „A közgazdászok étrendje: meglepő képlet a fogyáshoz és folytatáshoz”).
Az ötlet az, hogy reggel lépjen fel a mérlegre, gondolkodjon el arról, mit evett előző nap, és szükség szerint állítsa be.
Hogyan adta őket érte? - kérdezed. "Amikor lényegében fogyni próbálsz tudósként viselkedsz saját testével "- fedi fel Payne a" Business Insider "-nek.
Naponta mérlegelje magát
Mindketten túlsúlyosak voltak, mire elkezdtek vigyázni magukra és mozogni. Payne 20 kilót fogyott 18 hónap alatt, és Barnett, 34, ugyanabban az időszakban. Mi volt a titkod? Nagyon egyszerű: mérlegelje magát naponta.
Az ötlet az, hogy reggel lépjen a skálára, Ha meg szeretné tudni, hogy emelkedett vagy csökkent-e a szám, gondolkodjon azon, mit evett előző nap, és állítsa be szükség szerint. Így megtalálja a tökéletes rendszert az Ön számára, próba és hiba útján, ahogy a tudósok is teszik.