Trükkök a fogyáshoz az anyagcsere aktiválásával - Az elhízás blog
Táplálkozási tippek
Feladta: Marta Rey 2019.05.25
Marta Rey
Marta Rey legújabb bejegyzése (az összes megtekintése)
- Mi a különbség a diéta és a fény között? - 21.12.01
- Hogyan lehet karcsúsítani a hasát? - 21.11.11
- Mit tegyünk, hogy ne hagyjuk fel a diétát néhány hét múlva? - 20.01.10
Olyan trükköket fogunk látni, amelyek lehetővé teszik számunkra fogyjon az anyagcserénk aktiválásával és testünket nyugalmi állapotban is több energia felhasználására késztetjük.
Ő egy sor biológiai reakció, amely többek között magában foglalja a tápanyagok asszimilációja amelyet táplálékkal és ezen tápanyagok felhasználásával nyerünk energiát termelni vagy tartalékként felhasználni őket arra az esetre, amikor szükséges az energia előállítása.
Többek között ezt az energiát használják arra, hogy testünket a állandó hőmérséklet, és létfontosságú létfontosságú funkciók és mindennapi tevékenységeink elvégzése.
Ha megtesszük nagyon súlyos diéták, Amikor a test észleli, hogy a szükségesnél jóval alacsonyabb összeget kapunk, akkor beleteszik védelmi módot, és próbáljon meg spórolni minden energiát az anyagcsere lelassításával képes szembenézni azzal a hiányidőszakkal. Ez a védekező mechanizmus az, ami életben tartotta fajainkat az élelmiszerhiány időszakai ellenére, de ma mégis lelassítja a fogyást a diéta hatástalanná tétele.
Ennek megakadályozása érdekében az olyan étrend fenntartása mellett, amelyben nem hiányoznak az alapvető tápanyagok, ezekhez is folyamodhatunk trükkök arra gyorsabbá teszik az anyagcserét és fogyni szinte anélkül, hogy észrevennéd.
Próbáljon megfelelő pihenést kapni
Az éhséget szabályozó hormonok, amelyek a ghrelin és leptin, komolyan érinti, ha nem pihenünk megfelelően.
A ghrelin az étvágyat szabályozó hormon, és ha éjszaka nem kap elegendő pihenést, nappal magasabb szinten lesz, és éhesebb és szorongóbb lesz az étel miatt.
A leptin az a hormon, amely a jóllakottság érzetét kelti bennünk és azt mondja nekünk, hogy már eleget ettünk. A leptin a zsíranyagcserét is szabályozza. Ha nem alszol a szükséges órákban a test kevesebb leptint választ ki, éhesebb és nehezebben használható zsírok energiatermelésre.