Trükkök a fogyáshoz Az étrend egyszerű megváltoztatása, amely kétszer is lefogy
Jól eszünk, vagy csak azt gondoljuk, hogy igen? Egészségesek azok az ételek, amelyeket a szánkba teszünk? A kutatások most feltárják, hogy mit érdemes enni, hogy egészséges és karcsú maradjon
Spanyolországban kövérek vagyunk, ez valóság. A számok aggasztóak: a felnőttek 20% -a hivatalosan elhízott, és ami a legrosszabb, hogy az érintettek (82%) nem érzékelik a problémát - derült ki a Spanyol Társaság az elhízásról. Mindannyian tudjuk, hogy egészségesen kell táplálkoznunk, a mediterrán étrendet kell követnünk, minden nap mérsékelt testmozgást kell végeznünk. És egy hosszú stb. Megpróbáljuk, de mégsem tudunk megszabadulni a plusz kilóktól. Miért? Mit csinálunk rosszul? Talán el kellene kezdenünk nézd meg, milyen ételt eszünk és fogadni a természetesre.
Nem mondjuk ingyen. A Journal of the American College of Nutrition folyóiratban megjelent új tanulmány valami meglepő dolgot fedezett fel, amelynek következtében kétszer akkora súlyvesztést okozhatunk, mint a hagyományos étrendet követve. Washingtoni kutatók megerősítették, hogy a vegetáriánus étrend követése kétszer annyi súlyt veszít, mint egy húsevő. És nem csak: az emberek, akik betartják ezt a rendszert, képesek csökkenteni izomzsírjukat is, ezáltal növelve anyagcseréjüket.
A vegetáriánus étrend bizonyul a legjobbnak a fogyáshoz. Ezenkívül sokkal hatékonyabban csökkentik a zsírt
A kutatás vezető szerzője, Dr. Hana Kahleová, biztosítja, hogy munkája különösen fontos a metabolikus szindrómában és a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára. Ilyen következtetésekre az ilyen típusú betegségben szenvedő 74 ember folyamatának követése után került sor. Fele vegetáriánus étrendet, másik fele pedig közös antidiabetikus étrendet kapott, amint azt az Európai Szövetség a Diabétesz Kutatásáért (EASD) ajánlotta.
A vegetáriánus rendszer gyümölcsökből, zöldségekből, diófélékből, magvakból, szemekből és hüvelyesekből állt, az állati termékek napi egy adag alacsony zsírtartalmú joghurtra korlátozódtak. A fogyás lehetőségének felmérése érdekében minden résztvevőnek diétája volt napi 500 kalóriával kevesebbre korlátozva mint amennyi a súlyuk fenntartásához kellett. Vagyis, ha valaki 2000 kcal-t evett naponta, akkor 1500-at kértek meg tőle. Hat hónap elteltével a vegetáriánus étrendet fogyasztók átlagosan 6,2 kg-ot fogyottak, szemben a hagyományos étrendben élők 3,2 kg-mal.