Trükkök a fogyáshoz Fogyasszon el egy ételt, amit tennivalója lenne egy nappal azután, hogy elfúrja magát
December a hidak, karácsonyi ünnepek és lakomák, sok ünnep hónapja. Ezekkel az ajánlásokkal minimalizálja a katasztrófa következményeit
A tél a falatozás és a kilók ideje, és nem csak karácsonykor. Hideggel lustább gyakorolni és mindez magában foglalja (kimenni futni, zuhanyozni naponta többször, felkelni egy órával a meleg ágy előtt.), és költséget jelent az edzőtermi díjakba való befektetés, amit ajándékokra és önajándékokra költhetünk.
Ha hiányzik az a hősies erő, amely a kiegyensúlyozott étkezéshez szükséges, különösen a vacsorák alkalmával, vagy ha szilvesztert vársz, hogy újévi fogadalomnak tekintsd (2017-ben ígérem, hogy hagyja abba a halogatást és a kifogásokat kerek dátumokkal, ahem ") legalább meg lehet menteni a bútorokat és kijavítani a károk egy részét a táplálkozási szakemberek tippjeivel, amelyek könnyen követhetők, és jól fognak állni a testnek és a bűntudatnak.
Hidratál és szuper mineralizál
A túltengés után az első maximum a hidratálás, amint azt sok más forrás mellett elmondják nekünk az „Egészség” c. Ugyanez történik, ha túl sokat ivott, és általában a test méregtelenítésére hibák és túlzások után. Ne feledje, hogy ezeken a dátumokon szinte minden házban jelen lévő alkohol hízik meg, és ez éhesebb, hozzájárulás azon bevételek egyikéhez, amelyet később megbánunk.
Ha az évet a súlyával küzdve tölti, az első kísértés az lehet, hogy kihagyja a reggelit, de a legjobb, ha ezt mértékkel teszi
A hidratáláshoz nem kell inni, inni és inni, mint például a folyó halai: a vizet belefoglalhatja a traumát követő helyreállításra alkalmas tápláló étkezésekbe, például a zöldségleves, könnyű püré vagy alacsony zsírtartalmú húsleves (a tegnapi kalóriatartalmú tenger gyümölcsei leves egyik maradványa sem). Valójában néha éhesnek érezzük magunkat, amikor valóban szükségünk van a hidratálásra. Ahelyett, hogy az üregesség első érzése után kinyitná a hűtőszekrényt, keresve a maradékot, igyon egy pohár vizet.
Ne feledje, hogy a gyümölcsnek is ugyanaz a hatása. Január 1-én használja ki a megmaradt szőlőt (anélkül, hogy átmenne), vagy vegye be ananász (természetesen nem szirupban), kivi, cseresznye vagy narancs. Vizet és ételt egyszerre a lehető legjobb módon.
Alvás
Fejjel. Ne hibernáljon, mint egy medve, de ne aludj négy órát sem Vagy úgy fogja érezni, hogy későn kell enni, hogy talpon maradjon.
A fáradtság az egyik fő oka annak, hogy éhesek vagyunk, amikor az elfogyasztott kalóriák miatt nem szabad. Amikor nem tartjuk tiszteletben a cirkadián ritmusunkat, például azzal, hogy egész éjjel fennmaradunk, és keveset alszunk a magas napsütésben, az étvágyat szabályozó hormonok kikerülnek az irányítás alól: a leptin csökken (közvetlenül kapcsolódik a jóllakottság érzéséhez) és növeli a grelint, ami serkenti az étkezési vágyat.
Mindennek tetejébe ez az ördögi kör kedvez cukor utáni vágyakozás. Ismét azt javasoljuk, hogy ezekben a pillanatokban emlékezzen a gyümölcsre palackozott gyümölcslé vagy energiaital helyett, könnyen fogyasztható, de nem annyira egészséges.