Trükkök a fogyáshoz Lehetséges fogyni, ha minden nap zsírt fogyasztunk, ez az étrend ajánlja
Az étrendi formula egyensúlyt teremt a három alapvető zsír között, hogy maximalizálja azok előnyeit anélkül, hogy káros túlzásba esne.
Kapcsolódó hírek
Azok a napok, amikor őkövér volt az ellenség, akit meg kellett verni mert sújt veszteni, gondoskodik szív Y a cukorbetegség megelőzése bekerültek a történelembe. Az orvosi és táplálkozási konszenzus azt jelzi, hogy az étrendből más kiemelt elemeket is ki kell küszöbölni: hozzáadott cukrok, amelyek még a „könnyű” termékekben vagy a Só és a káros adalékanyagok ha gyakran eszik, megtalálhatók az ételekben ultra-feldolgozott.
Természetesen nem arról van szó, hogy ingyenes zsírt adjunk a zsíros ételeknek: a kalóriabevitel a mi az energiaigény az alapelv, és fogyasztása testépítéssel és aerob testmozgási szokásokkal kíséri a kiváló módot arra, hogy ne csak a formájáról, hanem az máj és a szív. Tartalmaz vitaminok „zsírban oldódó”: A, D, E és K. És alapvető szerepet játszik a testhőmérséklet.
Ezen a ponton azt is tudjuk, hogy létezik "jó zsírok"Y"rossz", de a dolog nem olyan egyszerű. Egyrészt léteznek zsírok telített, a rák kockázatával kapcsolatos, amikor származnak vörös hús hanem a termékekben is jelen van zsíros tejtermék és néhány zöldség, mint kókuszolaj. Jelenleg kétséges a bizonyíték a kardiovaszkuláris kockázatra és az étrend korlátozására.
Kilenc „egészséges” étel, minden áron kerülendő
Másrészt a telítetlen, amelyeknek erénye a "rossz koleszterin" csökkentése: egyszeresen telítetlen zsírsavakat találunk az olívaolaj Y repce, a avokádó vagy a diófélék, és a többszörösen telítetlen, in kék hal Y olajok napraforgó, pórsáfrány, kukorica Y szója. Tehát elegendő a telítetteket eldobni és csak telítetleneket enni? Nem: a felesleges jó koleszterinszint magasabb arányával függ össze halálozás és rosszabb egészségi állapota.
Van egy további tényező, amely nem kisebb: az evolúció tett minket kövér függők. Az ezeket tartalmazó ételek több ízletes, ami az őket korlátozó étrendeket kínozza a nem megszokott szájpadlás miatt. Ezenkívül lassabban metabolizálódnak, mint más tápanyagok, ami hozzájárul ahhoz, hogy nagyobb érzékenységet hagyjunk bennünk elégedettség Y jóllakottság evés után.