Trükkök a fogyáshoz Miért ne fogyasszon későn, ha fogyni szeretne?

CIRKADI RITMUSOK ÉS ÉLELMISZEREK

Egy új tudományos tanulmány arra figyelmeztet, hogy ha túlságosan elhalasztja az ebédet vagy a vacsorát, sokkal több kilót fog hízni a vártnál

Ha késlelteti az ebédet, nagyon valószínű, hogy meghízik néhány kilót. Ezek egy új tanulmány következtetései, amelyet ma szombaton mutattak be az ENDO 2019-en, az Egyesült Államok Endokrin Társaságának Louisianában tartott éves ülésén. A korábbi kutatásokban már bizonyított ötlet, amely kiemeli a tiszteletben tartani a cirkadián ritmusokat a helyes étrendért.

fogyáshoz

A tanulmány háromféle technológiát használt fel a résztvevők alvásának, fizikai aktivitásának és étkezési szokásainak rögzítésére - írja az 'Europa Press'. "Kihívást jelentett az alvás és a cirkadián tudomány alkalmazása az orvostudományban az emberi viselkedés napi mintáinak mérésére szolgáló módszerek hiánya miatt "- mondja Adnin zaman, a tanulmány vezető szerzője. "Új módszerkészletet használunk a napi alvás, a fizikai aktivitás és az étkezés időzítésének egyidejű mérésére, amelyek felhasználhatók a súlygyarapodás kockázatának kitett emberek azonosítására.".

Még akkor is, ha ugyanazt a kalóriát eszi, ha elhalasztja a vacsorát, akkor sokkal nagyobb súlyt kaphat, mint ha hamarabb eszi meg

Az egy hétig tartó elemzés tartalmazza 31 túlsúlyos felnőtt, átlagéletkoruk 36 év. 90% nő volt. Felvettek egy súlycsökkentő vizsgálatba, amely összehasonlította a napi kalória-korlátozásokat korlátozott időtartamú étkezés, ami azt jelenti, hogy csak a nap bizonyos szakaszaiban ehettek.

A résztvevők a combjukon egy activPAL elektronikus eszközt viseltek, amely megmérte mennyi időt töltöttek fizikai és ülő tevékenységekben. Actiwatchot is viseltek, amely felméri az alvás/ébrenlét szokásait. Arra kérték őket, hogy a MealLogger nevű telefonos alkalmazással fényképezzék és időzítsék az összes étkezést és harapnivalók egész nap. A tudósok megállapították, hogy a résztvevők naponta átlagosan 11 órás időszak alatt fogyasztottak ételt, és éjjel körülbelül 7 órát aludtak.