Trükkök a fogyáshoz Nagyon stresszes voltam, elkezdtem enni és lefogytam 36 kilót
Ne ess kétségbe. A fogyás nem olyan nehéz, mint gondolnád, és Whitney Depasquale-hez hasonló történetek bizonyítják. Vigyázz, mert egy év alatt majdnem 40 kilót fogyott
Gyakran a nemzetközi sajtó inspiráló történeteket gyűjt valódi emberektől, akiknek sikerült lefogyniuk bizonyos irányelvek betartásával, amelyeket bárki használhat. Az egyik legújabb a papíron az Whitney depasquale, akinek több mint 36 és fél kilót sikerült leadnia. „Körülbelül három évvel ezelőtt, miután megszülte a fiam, a családom néhány tagja súlyos egészségügyi problémáktól szenvedett. Azt tapasztaltam, hogy nem megfelelő harapnivalók és ételek felé fordultam, hogy megbirkózzak az általam elszenvedett stresszel ”, ami, mint az várható volt, nem volt jó ötlet. Zsíros „rágcsálnivalók”, például burgonya chips és származékok veszik körül, mindig túl sok édes vagy sós, a fiatal nő étkezéssel nem tudott segíteni szorongásának csillapításában.
"A súlyom ingadozott életem nagy részében, de egy ponton elértem a 94 kilót, nyilvánvalóan nem voltak ideálisak az én 1,57 centiméteres testmagamhoz ”- meséli Whitney a„ Nők egészsége ”című cikkben.
A kövértől a kövérig
„Miután a családom egészségügyi problémái véget értek, úgy döntöttem, hogy bármit megteszek lehet a gyerekeimmel ameddig csak lehet - emlékeztet Whitney. A rutinhoz való visszatérés és az új munkahely megkezdése fontos támogatást jelentett annak felismerésében, hogy el kell kezdenie gondoskodni magáról.
„Kollégáim azt ajánlották, hogy próbálkozzak a Tornaterem közvetlenül az irodánk mellett volt, és elkezdtem ebédelni. " A 30 perces edzéskör, amely az erőedzést és a nagy intenzitású kardiót ötvözi, kimerítette a fiatal nőt: „Két éve nem tornáztam, de az edzőteremben mindenki biztatott, és úgy döntöttem, hogy hetente kétszer-háromszor elmegyek a társaságba. egy munkatárs ".
Minél többet tornáztam és minél jobban ettem, annál energikusabb voltam. Nem is kellett kávé
Egy hónappal később rájött 4 és fél kilót fogytam, ami arra késztette, hogy elgondolkodjon azon súlymennyiségen, amelyet elveszíthet, ha az étrendjét is végleg megváltoztatja, és meg is tette.
A testmozgás nem elég
Így a fiatal nő gyorsétteremmel és feldolgozott ételekkel vágott, és teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, gyümölcsök és sovány fehérje, mint a csirke és a pulyka. „Minél többet tornáztam és minél jobban ettem, annál energikusabb voltam. Korábban naponta több mint négy csésze kávét ittam, de ahogy formába lendültem és lefogytam, abba hagytam, hogy koffeinre szükségem legyen, hogy aktiváljam magam. ”- mondja.