Trükkök, hogy lapos hasa legyen - Autók fórum

Az ételek, a főzés módja, sőt az étkezés módja is különbséget tehet a lapos has, a szerelmi fogantyúk és a puffadás között. A zsír csökkentése és az emésztés javítása segít csökkenteni a derékvonalat.

Az extra zsír és cukor közvetlenül a test problémaköreihez kerül. A bél a tiéd? Ebben az esetben figyelnie kell a menükre, a főzés módjára és még az étel elfogyasztásának sorrendjére is. Mindez befolyásolja az emésztést, amely könnyű és lapos gyomorrá vagy gázokkal teli gyomorrá alakul át, a zsírok égése és gyenge metabolizálása mellett.

Élvezze az olyan ételek és menük fogyasztását, amelyek könnyű érzést keltenek és megakadályozzák a zsír felhalmozódását a hasában. Megmondjuk, hogyan javíthatja az emésztést, milyen ételek a legjobbak a bél számára, és melyeket kerülje el.

Jó emésztés

Lehet, hogy nincsenek szerelmi fogantyúid, de olyan rossz emésztésed van, hogy a beled ugyanolyan duzzadt, mint egy lufi. Az emésztés összetett folyamat, amely az emésztőszervek, bizonyos hormonok és az idegrendszer által kiválasztott anyagoknak köszönhető. Az étel meghatározó szerepet játszik ebben a folyamatban: mind a kiválasztott ételek, mind azok minősége, mennyisége, kombinálásának módja, sőt a fogyasztásuk sorrendje is befolyásolja.

A duzzadt has általában a rossz emésztés miatti gázfelhalmozódásnak tudható be, amelyet a legtöbb esetben túlságosan gyors étkezés, egyszerre evés és beszélgetés, kevés étel rágása vagy a bélflóra megváltozása okoz.

Ha ez a probléma, próbálja meg:

- kerülje a szénsavas italokat
- csökkentse a hüvelyesek fogyasztását (a lencse és a szójabab a leginkább emésztő hatású), és köményt és édesköményt adjon a főzéshez
- rágj és egyél nyugodtan
- ne beszélj evés közben
- vigyázzon a bélflóra
- kerülje a székrekedést
- egyél kompatibilis ételeket (ne keverj túl sok szénhidrátot fehérjékkel)

Az emésztés idejét az elfogyasztott étel típusa, kombinációja és mennyisége határozza meg. Az ideges állapot is szerepet játszik. Időtartama nagyban változik: fél órától egy gyümölcsléig és négy óráig egy kiadós karácsonyi étkezésnél. Nagyon sok, különféle élelmiszercsoportból álló étkezés megzavarja az emésztést, és az erjedés helyett romlást okozhat, növelve az emésztés idejét. A maximumod. Egyél kevesebbet, és kevesebb ételt keverjen össze minden étkezéskor.

Kulcsok az emésztés javításához

- Egyél nyers zöldségeket és zöldségeket, ezek regenerálják a bélflórát
- Vegyünk béta-karotinban gazdag vörös gyümölcsöket
- Igen ásványi anyagokban, aminosavakban és enzimekben gazdag hüvelyeseknek és csírázott gabonaféléknek (például lucernának)
- Fokozza az erjesztett élelmiszerek - például joghurt, kefir, savanyú káposzta és miso - fogyasztását, amelyek elősegítik az egészségre hasznos sejtek előállítását
- Vegyünk olyan gabonaféléket, mint a zab, amelyek kiegyensúlyozzák az idegrendszert és megoldják az emésztési kellemetlenségeket. Növeli a többi teljes kiőrlésű gabona fogyasztását
- Természetes kiegészítők. Ha lendületet akar adni a gyomrának, vegyen be méh pollent, írót vagy sörélesztőt.
- Ne egyen a stresszel, ez az emésztésed nagy ellensége. Mondja el problémáit, mozogjon, tanuljon relaxációs technikákat ...
- Hagyja el az alvást, lassítja az emésztést és felhalmozza a kalóriákat; cserélje ki egy csendes útra
- Az emésztés elősegítése érdekében kezdjen minden étkezést egy tányér salátával. Az ananász és a papaya segít megemészteni a bőséges étkezés után.

Ételbarátok

A menük alkotó ételek jobb kiválasztása gyökeres változást jelenthet a bél megjelenésében.

Kis vagy mérsékelt mennyiségben az állati eredetű fehérje nem jelent problémát, de ha visszaél a hússal, akkor a bél könnyen felesleges zsírt kap, amely szerelmi kezelő formájában felhalmozódik, és hajlamosabb a puffadásra. . A beled kényelmesebbnek érzi magát, ha növeli az egészséges és kevésbé kalóriatartalmú növényi fehérjék fogyasztását. Írd fel:

---