Trükkök kevesebbet enni éhezés nélkül
Sokszor azért eszünk, hogy együnk, és nem azért, hogy táplálkozzunk. Néhány trükköt elárulunk, hogy becsapja az agyát, hogy kevesebbet fogyasszon éhezés nélkül, és ne gyűjtsön felesleges fontokat ezen a nyáron.
Nehéz nem esni kísértésbe, és kevésbé a nyár folyamán. Fagylaltok, tapasok, teraszok, grillek ... a nyári szezon felejthetetlen pillanatokat hoz, de ezt is nehéz elkerülni amikor az egészséges táplálkozásról és a sorban maradásról van szó. Néhány tippet adunk, hogy éhezés nélkül fogyjon, mert nincs rá szükség!
Felejtsd el a zavaró tényezőket az asztalnál
Ha már többet eszünk a kelleténél, ha eszik, miközben nézi a mobilját, dolgozik a számítógépén, Netflix-sorozatot vagy tévéműsort néz, akkor gépiesen fog enni, anélkül, hogy tudatában lenne annak, hogy mit eszik, így ez eltart hogy tovább töltsön, és túlságosan megeszi. Próbáljon leülni enni, csak az evésre gondolva, és a tudatos étkezés gyakorlására (tudatos étkezés), remek technika az extra kalóriák bevitelének elkerülésére.
Méret és színanyag
Minél nagyobb a tányér, annál többet fog tölteni, és annál többet fog enni anélkül, hogy észrevenné. Az agy becsapására és a kevesebb ételfogyasztással való elégedettségre törekedj, próbálj meg nem tölteni egy nagy tányért, és ha ez kevés étel, gyümölcs, dió vagy bármilyen étel, tálalja őket egy nem könnyű tálba, hogy becsapja az agyat, hogy azt a felfogást kapja, hogy több ételt evett annak, ami valójában egy nehéz tányérban vagy tálban volt.
A színeket illetően mindig olyan színű ételeket használjon, amelyek ellentétesek az Ön által elhelyezett ételekkel, Például ne használjon zöld tányért saláta elfogyasztásához, mert az agyának hosszabb időbe telik a jóllakottság érzetének elküldése. Ne feledje, hogy a piros és a sárga színek elősegítik a gyors étkezést, ezért használjon kontrasztos színeket, amelyek nyugodtabbá és nyugodtabbá teszik ételeit, kevesebbet fog enni, és hamarabb érzi magát elégedettnek.