Trükkök nyújtása - TELJES ÚTMUTATÓ

A trükkben használják egész test nagyon intenzív módon. Bár a legtöbbet a lábak szenvedik, a karok is nagyon fontos szerepet játszanak. Különösen az esések ellenőrzésére és a mozgások tehetetlenségének növelésére. Itt van egy kicsi általam készített útmutató, nem túl szakosodott, a trükkös szakaszoktól.

A képzési oldalon láttuk, hogy ez egy része alapvető minden munkamenet. Nem csak kiegészítők, amelyek nélkül nélkülözhetjük. Önmagában is forma javítsa képességeit.

A legtöbb, amit ebben a részben megtanítok nektek, személyes tapasztalataimra épül, miután több mint 25 éves képzés. Olyan technikák, amelyeket tanáraim, csapattársaim és más háztulajdonosok tanítottak nekem, és amelyek jól működtek nekem. Az ötlet az, hogy próbáld ki magad, mindig óvatosan, és létrehozod a saját módszeredet.

HÚZÁSOK ÉS RUGALMASSÁG

A folytatás előtt érdemes egy kis időt szánni különféle fogalmak tisztázása amelyek a rugalmasság nagyon tág kérdéséhez kapcsolódnak, és hogy gyakran összezavarodnak.

RUGALMASSÁG

A szövet azon képessége, hogy visszanyerje eredeti alakját, miután a vontatási inger deformálta.

Nyújtás a fizikai-sport gyakorlatban.
Murciai Egyetem.

Ez a kapacitás izmaink visszatérnek az övékhez állam pihenés volt miután erőfeszítést tett.

IZOMFOLYAMAT

Az izom által tapasztalt variáció a deformáló erő vontatása során.

Murciai Egyetem.
"Nyújtás a fizikai-sport gyakorlatban."

Vagy mi ugyanaz, mennyi izomméret változik miután erőt fejtett ki annak meghosszabbítására.

HOSSZÚSÁG

A húzóerők ennek eredményeként megnyújtják az izomzatát, valamint az izom- és ízületi burokszöveteket, ami az említett szövetek sajátossága

Murciai Egyetem.
"Nyújtás a fizikai-sport gyakorlatban."

Más szavakkal, a megnyúlás az izom képessége nyújtáskor hosszabbítson meg, és ok-okozati összefüggés jön létre közöttük. A nyújtás javítja a nyúlást.

ARTIKULUS MOBILITÁS

A sportoló képessége és minősége, hogy képes legyen nagy amplitúdójú mozgások végrehajtására.

Weineck, J. "Optimális edzés".

Például a csípő jó ízületi mozgékonysága megadja nekünk nagyobb amplitúdó trükkös rúgásokról vagy a legjobb kivitelezés del ax antenna.

RUGALMASSÁG

Az a minőség, amely az ízületek mozgékonyságán, az izmok nyújthatóságán és rugalmasságán alapulva maximális ízületi mozgást tesz lehetővé különböző pozíciókban.

Álvarez Del Villar, C. "A futball fizikai felkészítése az atlétika alapján."

Ez a minőség arra késztet bennünket, hogy magasabb rúgások vagy csepp mozog trükkről osztásra.

A HÚZÁSOK FONTOSSÁGA

Ez a téma sokkal több nagy aminek látszik. Valójában vannak olyan szakemberek, akik nem úgy bánnak veled, ahogy megérdemled. Van még a hit alaptalan hogy a nagy rugalmasság nem kompatibilis a jó erőfejlesztéssel. Semmi sem állhat távolabb a valóságtól, és példaként a művészi torna, a Küzdősportok vagy saját trükközés.

---