Tudatos étkezés 4 lépésben értelmi fogyatékossággal élők számára Natalia Garza

Natalia Garza Guzman

2020. június 15. 4 perc olvasás

Gyakoroljon az érzelmi önmenedzsment stratégiák heti frissítésének részeként (jelenleg a COVID-19 esetlegességére összpontosítva). Készült a Personal Wellness program kezdeményezésének részeként az Andares A.B.P.

élők

Az értelmi fogyatékossággal élő emberek táplálkozásáról nagyon bonyolult, mivel minden embernek eltérő táplálkozási igényei vannak az állapotának típusától és mértékétől függően. Az étkezési szokásaikra való odafigyelés azonban létfontosságú, hogy kiegyensúlyozott étrendet és optimális egészséget élvezzenek.

Az étkezés nagyon fontos része mindennapjainknak, azonban nagyon könnyű leválni róla. Különösen a társadalmi elszigeteltségnek ezekben a pillanataiban, amikor kevés tevékenységünk van otthon és 24 órás hozzáférésünk van hűtőszekrényünkhöz.

Egyik helyen tányérjaink tele lehetnek, egy másikban teljesen üresek. Mi történt? Alig próbáltunk vagy élveztünk egy falatot. Ha ez valaha történt veled vagy értelmi fogyatékossággal élő családtagoddal, valószínűleg mechanikus táplálékon vannak. De ne aggódj! Megváltoztathatjuk ezt az étkezési módot azáltal, hogy létrehozunk egy gyakorlati étkezést..Szeretné tudni, mi a különbség a mechanikus étkezés és az elmés étkezés között? Lássuk!

Mechanikus etetés

  • Az étkezést inkább érzelmek, mintsem a testéhség érzése vezérli.
  • Több tevékenység végzése evés közben (szörfözés az interneten, tévézés, vezetés vagy beszélgetés evés közben).
  • Végezzen el minden ételt a tányérján, akár éhesek vagyunk, akár nem.
  • "Élni enni": étkezés hobbiként, jutalomként vagy ünnepségként.
  • Egymásnak ellentmondó viszonya van a testünk és az étel között.
  • Kiegyensúlyozatlanná tegye az elfogyasztott élelmiszercsoportokat, elkerülve egyeseket és visszaélve másokkal.

Tudatos evés

  • Az étkezés olyan testjelek által vezérelve, amelyek azt mondják, hogy éhesek vagyunk.
  • Szüneteltesse a tevékenységeket, és szánjon időt arra, hogy leüljön enni. Döntsön úgy, hogy lassan eszik, élvezve az ételt, amelyet el fog fogyasztani.
  • Tálaláskor mérsékelt adagokat tálaljon, és addig fogyasszon, amíg meg nem elégszik.
  • "Egyél élni": egyél a test táplálásához és egészséges legyen.
  • Fogadja el testünket és az étellel való kapcsolatunkat.
  • Kiegyensúlyozza az étkezési csoportokat, hogy egyenek egy kicsit mindenből.