Tudja a lazac összes előnyét

Gyakran fogyasztott hal, amely kiemelkedik magas fehérje- és omega-3 zsírsavtartalommal.

A Lazac Otthon az egyik legtöbbet fogyasztott hal, részben fehérje- és omega-3-savtartalma, részben pedig fogyasztásának sokfélesége miatt. De tudta-e, hogy ötféle lazac létezik?

A király lazac a legtöbb zsír; a sockeye lazacnak kevesebb zsírja van, de remek íze van; az ezüst lazac enyhébb ízű; a púpos lazac a legkényesebb, és alig fogyasztják el; a chum lazac pedig a legkevesebb zsírtartalmú, és általában a sushi készítésére választják.

Bármilyen típusról van szó, nagyszerű egészségügyi tulajdonságokkal rendelkező élelmiszer. Például átlagosan körülbelül 85 gramm lazacban 133 kalória, 5 gramm zsír, 22 gramm fehérje és nulla szénhidrát van.

De emellett a szervezet számára szükséges B12-vitamin mennyiségének 82% -át is biztosítja; 46% szelén; 23% foszfor; 4% A-vitamin; vagy 3% vas. Hasonlóképpen, a lazac nagy szövetségese a következőknek:

-Szív Egészség- A DHA és az EPA (a halakban található zsírsavak) magas napi bevitele segít csökkenteni a szívroham kockázatát. Így minél magasabb az omega 3 zsírsavszint a vérben, annál alacsonyabb a szívelégtelenség előfordulása.

---