Tudja a nők számára a futás előnyeit? Erica Sánchez López mesél róluk
Ez a gyakorlat, amely nem megy ki a divatból és pozitívan befolyásolja a nők egészségét. Részletesen ismerje meg a futás összes előnyét.
Ha még mindig nem mer csatlakozni ehhez a sportághoz, ebben a cikkben elmondunk mindent, amire szüksége van ahhoz, hogy megerősítse egészségét a futó Érica Sánchez López, a Corro y Soy Mujer influencere és blogger segítségével.
És ha már futó vagy, felfedezheted a futás számos olyan előnyét, amelyet még nem ismertél, Érica elmond minden előnyét!
A nők testén való futás előnyei
A futás az egyik legolcsóbb tevékenység, amelyet megtehet, ha formában akar lenni anélkül, hogy edzőterembe járna. Az egyetlen dolog, amire szükséged van, a cipőd, a legjobb hajlandóság és egy kis kitartás, mert a napi 30 perc futás előnyei nagy változást jelenthetnek a testedben.
Ebben a témában Érica Sánchez elmondja tapasztalatát arról, hogy a futás hogyan változtatta meg az életét: „A futás boldogabbá, szociálisbbá, kedvesebbé tesz minket. Ez valami bevált és megosztott mindannyian, akik élvezzük a cipőt. A sportgyakorlással képződő endorfinok sok szinten segítenek abban, hogy jobban érezzük magunkat. A nők esetében az is segít, hogy szabályozzuk magunkat, jobban érezzük magunkat, és hogy a napi rutinon túl is legyen személyes időnk ".
Ezzel azt mondhatjuk, hogy a futás 5 alapvető előnye:
1. Felgyorsítja az anyagcserét
Egy bizonyos edzés után a tested fokozatosan alkalmazkodni fog, és futás közben fokozatosan észrevesz néhány fizikai változást. Az egyik első, amelyet észrevesz, hogy lefogy, mivel az anyagcsere apránként felgyorsul, és még inkább, ha jó étrenddel és kiegyensúlyozott étrenddel kíséri futását.
Legyen azonban óvatos! Azoknak a nőknek, akik fogyás céljából kezdenek futni, Ericának van egy ajánlása: „Nem tartozom azok közé, akik csak a fogyás érdekében javasolják a futás megkezdését. A súlycsökkenés a sportgyakorlatban rejlő dolog, és ha ez az egyetlen ösztönző, sokszor feladja, mielőtt elérné ezt a célt, ha az eredmények nem azonnaliak. Mindig is azt mondtam, hogy a futás az odaadás sportja, és bőven megtéríti a rá fektetett erőfeszítéseket, különösen azok számára, akik állandóak, türelmesek és helyesen csinálják a dolgokat. Ha úgy dönt, hogy ebben a futás világában marad, annyi pozitív dolgot fedez fel, annyi személyes és fizikai változást fog látni anélkül, hogy arra számítana, hogy amikor rájön, a fogyás megszűnik prioritásként kezelni. El akarja látni, hogy erős és magabiztos vagy abban, hogy elérd mindazt, amire csak gondoltál, és ez az igazi ok, amiért soha nem akarod levenni a cipődet ".
2. alakformálás
Az idő múlásával esztétikai előnyöket fog látni a futásban, a női testen történő futás eredménye az izmok tonizálódását eredményezi, és ez is egyenletes lesz, növelve az izmok állóképességét. Tehát biztosítjuk Önt arról, hogy a lábak futásának előnyei elsőként figyelhetők meg a borjakban, a combokban és a fenékben, de a hasban és a hátban is, de minden időben! Amit mindig szem előtt kell tartani, az az, hogy jó testtartással tegye (a futás megkezdéséhez javasoljuk, hogy olvassa el a 8 billentyűt).