Tudja, mi a bazális anyagcseréje. Számolja ki a kalóriabevitelt! Altafit Gym Club
Amikor kiszámoljuk a napi étkezések kalóriáit vagy azokat, amelyeket fizikai aktivitásunkkal égetünk el, azt gondoljuk, hogy megfelelő számokkal rendelkezünk a célunk eléréséhez, de néha nem érjük el.
Nem könnyű feladat ezt az egyensúlyt ellenőrizni, és még kevésbé pontos, ezért nagy valószínűséggel kudarcot vallanak a számítások. Ennek megkönnyítése érdekében összeállítottunk egy sor képletet, amelyek mindegyikének alapanyagcseréjét kiszámítják. És mások, hogy ismerjék az energia ajánlást az általunk végzett tevékenységtől függően.
Először is idézzük fel röviden, mit is értünk a bazális anyagcserén, mivel ez egyszerűen a minimális kalóriamennyiség, amelyet szervezetünknek el kell fogyasztania, csak hogy életben maradhasson, vagyis egy egész napot ujjhúzás nélkül, 24 órán át fekve naponta elégetett bizonyos kalóriákat az alapvető funkciók fennmaradásához, és ezt az összeget bazális anyagcserének nevezzük.
Másrészt ennek tudatában szeretnénk tisztázni, hogy az általunk megismert képletek hozzávetőleges és soha nem pontos számokat adnak, mivel más, szintén fontos tényezők nem vesznek részt, még velük is nagyon nehéz lenne közelebb kerülni erre a pontosságra, de ez lehetővé teszi, hogy egy egyszerűbb tervezési feladattal megközelítse azokat a szinteket, amelyeken haladnunk kell, főleg, ha Ön kezdő, és így ezúttal iránymutatással tudja módosítani a számításait.
Ne felejtsük el azt sem, hogy nagyon izmos embereknél a képlet valamivel alacsonyabb eredményt adhat, mint az autentikus, és valamivel magasabb lehet az elhízott emberek esetében, mivel két, mindkét esetet képviselő ember hasonló súlyú, de szükségszerű lehet más energia, mert az izom kalóriákat fogyaszt, a zsír pedig nem.
Először 3 nagyon egyszerű képletet nézünk meg, hogy bárki bármelyikkel kiszámolhassa a hozzávetőleges alapanyagcserét, vagy akár mindháromal megpróbálja becsatolni a valós eredményt. Ehhez életkorot, súlyt és magasságot fogunk használni, megkülönböztetve a férfiakat és a nőket.