Tudja, mit kell vacsoráznia, ha későn tér haza

Öt praktikus és váratlan tipp, hogyan lehet jobb sört inni, mint szódát

Míg a reggeli olyan étkezés, amelyre általában figyelünk, különösen akkor, ha vigyázni akarunk magunkra, a vacsora úgy tűnik, hogy a napi menü nagyon megfeledkezett. És a hibának része a tudatlanság. Egészséges, ha csak gyümölcsöt tartalmazó joghurtot fogyasztunk? Hagyjam-e el, ha dagadtnak érzem magam? Ugyanolyan fontos, mint a nap többi főétkezése? Az irodai órák, a társasági tevékenységek és a munka utáni tornateremek egyre több embernél váltak étrendünk ilyen fontos pillanatát spontán, kiegyensúlyozatlan és alacsony tápanyagtartalmúvá. Ehhez semmi sem jobb, mint kövesse Victoria Lozada táplálkozási szakember ajánlásait (más néven a Nutrition az új fekete), hogy elfelejtse a rossz szokásokat, és a napot a tányérunkon található tökéletes menüvel fejezze be.

későn

1. Tervezze meg magát

"Az első dolog, amit meg kell tennünk, az a tervezés. Ideális az, ha kihasználjuk a hétvégét, hogy megszervezzük az étkezéseket, amelyeket a héten el fogunk tartani.". Elmélkedünk, bevásárló listát készítünk a gondolataink alapján, és kerüljük a szupermarketbe való üres elméletet. ", magyarázza Victoria Lozada. Ez a rendszer időt, stresszt és rossz ételeket is takarít meg. Hasonlóképpen tanácsos olyan helyettesítő ételeket is tartani otthon, amelyek lehetővé teszik a kiegyensúlyozott, tápanyagokban gazdag vacsorák elkészítését, például grillezésre kész salátás tasakokat, zöldségeskannákat, konzervdobozokat vagy akár fűszerezett húsokat.

2. Menü minden helyzethez

A leggyakoribb esetek, amelyekben egyre többen késnek haza, a munkaidő és az edzőtermi foglalkozások késő nap folyamán; két különböző vacsorát igénylő helyzet.