Úszás - Munka lábak, karok és has úszás uszonyokkal

Shaks073

Egyszerűen úszás, ez több, mint sport, ez egy életmód. Kell segítség? Szüksége van tanácsra. Еще

karok

Úszás

Egyszerűen úszás, ez több, mint sport, ez egy életmód. Kell segítség? Szüksége van tanácsra? Bármely releváns történet vagy anekdota.

Munka lábak, karok és has úszik uszonyok.

A régi elképzelés, miszerint az úszó csak deréktól felfelé fejlődik, már több, mint eltemetve, mindaddig, amíg testét kompenzáló gyakorlatokat végez, amikor a medencébe megy edzeni. Az uszonyok használatával nemcsak a lábak és a karok részesülnek előnyben, hanem a hasa is visszanyeri azt a hangot, amelyet soha nem kellett volna elveszítenie.

Az uszonyokat nemcsak a tengerben való merüléshez és a medencében történő gyorsabb úszáshoz használják fáradás nélkül. Legyen óvatos, ez nem kevés. Az uszonyos úszás értékes kiegészítője az edzésnek, amely az uszony típusától függően elősegíti az egyik vagy másik előny elérését.

Az uszonyok típusai:

- Hosszú pengevédő (PL)
Búvárkodáshoz, uszonyos úszáshoz, mentéshez és elsősegélynyújtáshoz használják.

Milyen előnyöket vagy fejlesztéseket hoznak?

- Lehetővé teszi nagy távolságok megtételét kevés mozdulattal.

- Nagyban javítja az egész alsó test erejét.

-Közepes penge (PM)
Ahogy a neve is jelzi, középút, mind a búvárkodás, mind az úszás megkezdését szolgálja.

Előnyök vagy fejlesztések:

- Közepes távolságokat tesz lehetővé minden rúgással.

- Lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig ússzon, bármilyen intenzitással.

- Megkönnyíti számos technikai gyakorlat végrehajtását kezdeti szinten.

- Az alsó test erő alapvető javítása.

-Rövid pengevédő (PC)
- Ez az úszásban a leggyakrabban használt evező. Kis uszonyos felület hagyja el a lábat.

Előnyök vagy fejlesztések:

Kifejezetten javítja a rúgási erőt, mert közepes túlterhelés, de lehetővé teszi a helyes koordináció fenntartását.
Tökéletes az úszástechnika elsajátításához és fejlesztéséhez.
Lehetővé teszi, hogy sokkal nagyobb távolságot ússzon helyesen, függetlenül a hordozandó intenzitástól.

Ezért melyiket válasszuk?

Ha csak úszni fogunk, kétségtelenül azt tanácsolom, hogy rövid pengeúszóval tegyük meg, mert az erősségre gyakorolt ​​hatása hasonló a közepes pengéjéhez. De mindenekelőtt a koordinációra és így az idegrendszerre gyakorolt ​​hatás sokkal pozitívabb, rövid, mint a másik két típusú fin.

Képzési feladatok az egyes uszonytípusokhoz